Ожиріння – це глобальна проблема охорони здоров’я, яка стала серйозним викликом для суспільства 21-го століття. Зростання захворюваності на ожиріння пов’язане з низкою факторів, включаючи зміни у способі життя, харчових звичках та фізичній неактивності. Одним з ключових діагностичних та вимірювальних інструментів, що використовуються для оцінки ожиріння, є індекс маси тіла (ІМТ). Визначення ІМТ – одна з базових речей, яку ми повинні зробити, плануючи схуднення. Хоча ІМТ не є єдиним показником, на його міцній основі можна поставити деякі цілі, а на основі інших показників (за допомогою Slimella Fit!) досягти досконалості власного тіла
Отже, що таке ІМТ – визначення та розрахунок вашого ІМТ
ІМТ, або індекс маси тіла, – це простий вимір, який використовується для визначення того, чи страждає людина ожирінням, недостатньою вагою або нормальною вагою. Це величина, отримана шляхом ділення маси тіла (в кілограмах) на квадрат зросту (в метрах у квадраті). Математична формула виглядає наступним чином
ІМТ = маса тіла / (зріст^2)
Наприклад, людина, яка важить 70 кілограмів і має зріст 1,75 метра, розраховує свій ІМТ наступним чином:
ІМТ = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Ось інтерпретація результатів ІМТ
- ІМТ нижче 18,5 – недостатня вага
- ІМТ від 18,5 до 24,9 – нормальна вага
- ІМТ від 25 до 29,9 – надмірна вага
- ІМТ 30 і більше – ожиріння
Обмеження ІМТ
Хоча ІМТ широко використовується для оцінки маси тіла, існують деякі обмеження, які варто враховувати. Перш за все, ІМТ не враховує різницю між м’язовою та жировою масою тіла. Тому людина з великою кількістю м’язів, наприклад, спортсмен, може мати високий ІМТ, що не обов’язково свідчить про ожиріння
Крім того, цей показник не враховує розподіл жиру в організмі. Жир, що накопичується в області живота, так зване абдомінальне ожиріння, може бути більш шкідливим для здоров’я, ніж системне ожиріння
Інші показники ожиріння
Для більш точної оцінки ожиріння існують також інші показники, такі як співвідношення об’єму талії до об’єму стегон і рівень жиру в організмі. Ці показники дозволяють врахувати розподіл жиру в організмі та потенційні ризики для здоров’я. Одразу після розрахунку ІМТ вони допомагають сформувати дійсно точну стратегію схуднення
Ось огляд та опис двох інших індексів маси тіла
1. Відношення об’єму талії до об’єму стегон (ОТ/ОС)
Відношення окружності талії до стегон – це показник, який оцінює розподіл жиру в організмі. Це відношення окружності талії (вимірюється в найвужчій точці талії) до окружності стегон (вимірюється в найширшій точці стегон). Окружність талії, як правило, вища у людей з абдомінальним ожирінням, що пов’язано з вищим ризиком серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу
Ось тлумачення ІМТ
- У жінок
- ІМТ нижче 0,85 вважається нормальним.
- ІМТ від 0,85 до 0,89 свідчить про помірну надмірну вагу.
- ІМТ, що дорівнює або перевищує 0,90, вказує на абдомінальне ожиріння та підвищений ризик серцевих захворювань.
- У чоловіків
- ІМТ нижче 0,90 вважається нормальним.
- ІМТ від 0,90 до 0,99 свідчить про помірну надмірну вагу.
- ІМТ, що дорівнює або перевищує 1,0, вказує на абдомінальне ожиріння та підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
2. Відсоток жиру в організмі
Відсоток жиру в організмі – це показник, який оцінює кількість жиру в організмі по відношенню до загальної ваги. Його можна виміряти за допомогою різних методів, таких як вимірювання біоелектричного імпедансу, сканування DXA або вимірювання товщини шкірно-жирової складки. Цей показник надає більш детальну інформацію, ніж ІМТ, оскільки враховує розподіл жиру в організмі та кількість м’язової маси
Відсоток жиру в організмі варіюється залежно від статі та віку. Нормальні значення відсотка жиру в організмі можуть бути різними для чоловіків і жінок. У жінок здоровий рівень жиру в організмі зазвичай становить від 20% до 30%, тоді як у чоловіків – від 10% до 20%. Надлишок жиру в організмі може призвести до ожиріння та підвищеного ризику захворювань, пов’язаних з ожирінням
Вимірювання відсотка жиру в організмі може бути більш точним методом оцінки стану здоров’я, ніж просто ІМТ, оскільки враховує відмінності у складі тіла між людьми з однаковим ІМТ. Однак, як правило, для інтерпретації результатів потрібні складні вимірювальні прилади та досвідчені фахівці
Стратегія та професійне планування схуднення за допомогою Slimella Fit
Процес схуднення – це подорож, яку може здійснити кожен з нас, але вона пов’язана з труднощами і випробуваннями. Одним з ключових кроків на цьому шляху є вибір правильних інструментів і плану, який відповідає вашим потребам. У цьому контексті Slimella Fit виділяється як ефективний продукт для підтримки схуднення, який пропонує дві рекомендовані форми підтримки. Ось як ви можете спланувати своє лікування за допомогою Slimella Fit на основі ваших показників ожиріння і подолати труднощі на шляху до досягнення ваших цілей
- Традиційна форма схуднення: Одна капсула перед сніданком
Якщо ваші показники, такі як ІМТ, вказують на надмірну вагу або ви просто хотіли б покращити свою фігуру, традиційна форма підтримки Slimella Fit може бути доречною. Розглянемо приклад: припустимо, ваш ІМТ становить 27, що свідчить про надмірну вагу. Ви можете почати лікування, приймаючи по одній капсулі Slimella Fit щодня за 30 хвилин до сніданку. Через кілька тижнів регулярного вживання ви можете очікувати, що поступово втратите вагу і відчуєте себе краще. - Покращена форма для схуднення:Подвійнадоза для швидших результатів
Для тих, хто має більш високий рівень ожиріння і потребує більш інтенсивної підтримки, існує другий варіант – посилена форма лікування Slimella Fit. Припустимо, у вас ІМТ 35, що свідчить про ожиріння. Ваша мета – швидкі зміни. У такому випадку приймайте по одній капсулі Slimella Fit щоранку, за 30 хвилин до сніданку, а потім ще одну дозу перед обідом. Завдяки такому інтенсивному дозуванню ваші зусилля по схудненню можуть принести швидші результати. - “Неофіційна” форма лікування: Швидкий шлях до мети
Але це ще не все! Ви можете обрати третю, неофіційну форму лікування, щоб досягти ще швидших результатів. Припустимо, що ваш ІМТ становить 40, що свідчить про прогресуюче ожиріння. У цьому випадку ви можете приймати дві капсули Slimella Fit вранці, так само, як і в посиленій формі, але, крім того, припустимо, ви також приймаєте одну капсулу перед вечерею. Це більш просунутий підхід, який може прискорити процес схуднення, але не забувайте пити достатньо води і регулярно харчуватися.
Підсумовуючи, Slimella Fit – це засіб для будь-якого типу схуднення
Таким чином, Slimella Fit пропонує різноманітні варіанти підтримки, які відповідають різним рівням ожиріння та індивідуальним потребам. Яку б форму ви не обрали, важливо бути послідовним і поєднувати лікування Slimella Fit з активним способом життя і здоровим харчуванням. Втрата ваги може бути складним завданням, але результати з Slimella Fit обов’язково допоможуть вам подолати труднощі і досягти ваших цілей щодо здоров’я і фігури
Якщо ви хочете замовити капсули Slimella Fit – скористайтеся нашою офіційною дистрибуцією, натиснувши на жирне посилання навпроти: Купити Slimella Fit зараз
Джерела інформації
ІМТ – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Співвідношення талії до стегон – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
Калькулятор ІМТ, якщо ви хочете швидко розрахувати свій поточний ІМТ, скористайтеся онлайн-калькулятором – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html