Obezite, 21. yüzyıl toplumu için önemli bir zorluk haline gelen küresel bir sağlık sorunudur. Obezitedeki artış, yaşam tarzındaki değişiklikler, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel hareketsizlik de dahil olmak üzere bir dizi faktörle ilişkilidir. Obezitenin değerlendirilmesinde kullanılan temel tanı ve ölçüm araçlarından biri Beden Kitle İndeksi’dir (BKİ). Kişinin VKİ’sini belirlemek, kilo vermeyi planlarken yapmamız gereken temel şeylerden biridir. BMI tek gösterge olmasa da, sağlam bir temele dayanarak bazı hedefler belirlemek ve diğer göstergeler temelinde (Slimella Fit’in yardımıyla!) kişinin kendi vücudunun mükemmelliğine ulaşması mümkündür
Peki BMI nedir – BMI’nizin tanımı ve hesaplanması
BMI veya vücut kitle indeksi, bir kişinin obez, zayıf veya normal kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılan basit bir ölçümdür. Vücut ağırlığının (kilogram cinsinden) boyun karesine (metre kare cinsinden) bölünmesiyle elde edilen bir değerdir. Matematiksel formül aşağıdaki gibidir
BMI = vücut ağırlığı / (boy^2)
Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1,75 metre boyunda olan bir kişinin BMI değeri aşağıdaki gibi hesaplanır:
BMI = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
İşte BMI sonuçlarının bir yorumu
- VKİ 18,5’in altında – zayıflık
- VKİ 18,5 ile 24,9 arasında – normal kilolu
- VKİ 25 ile 29,9 arasında – aşırı kilolu
- VKİ 30 veya daha fazla – obez
VKİ’nin Sınırlamaları
VKİ vücut ağırlığının değerlendirilmesinde yaygın olarak kullanılmasına rağmen, dikkate alınması gereken bazı sınırlamalar vardır. Öncelikle, VKİ kas kütlesi ile vücut yağ kütlesi arasındaki farkı dikkate almaz. Bu nedenle, bir atlet gibi çok kaslı bir kişi yüksek bir VKİ’ye sahip olabilir, ancak bu mutlaka obeziteye işaret etmez
Ayrıca bu gösterge vücuttaki yağ dağılımını da dikkate almamaktadır. Abdominal obezite olarak adlandırılan karın bölgesinde biriken yağ, sağlığa sistemik obeziteden daha zararlı olabilir
Diğer obezite göstergeleri
Obezitenin daha kesin bir değerlendirmesi için bel-kalça oranı ve vücut yağ seviyeleri gibi başka göstergeler de vardır. Bu göstergeler vücut yağının dağılımını ve potansiyel sağlık risklerini dikkate almanızı sağlar. Kişinin VKİ’sini hesapladıktan hemen sonra, gerçekten kesin bir kilo verme stratejisi oluşturmaya yardımcı olurlar
İşte diğer vücut kitle endekslerinden ikisine genel bir bakış ve açıklama
1. Bel-Kalça Oranı (WHR)
Bel-kalça çevresi, vücut yağ dağılımını değerlendiren bir göstergedir. Bel çevresinin (belin en dar noktasından ölçülür) kalça çevresine (kalçaların en geniş noktasından ölçülür) oranıdır. Bel çevresi, daha yüksek kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski ile ilişkili olan abdominal obeziteye sahip kişilerde daha yüksek olma eğilimindedir
İşte WHR’nin bir yorumu
- Kadınlarda
- WHR’nin 0,85’ten düşük olması normal kabul edilir.
- WHR’nin 0,85 ile 0,89 arasında olması orta derecede fazla kilolu olunduğunu gösterir.
- WHR’nin 0,90’a eşit veya daha yüksek olması abdominal obeziteye ve kalp hastalığı riskinin arttığına işaret eder.
- Erkeklerde
- WHR’nin 0,90’dan düşük olması normal kabul edilir.
- WHR’nin 0,90 ile 0,99 arasında olması orta derecede fazla kilolu olunduğunu gösterir.
- WHR’nin 1,0’a eşit veya daha yüksek olması abdominal obeziteyi ve kalp hastalığı riskinin arttığını gösterir.
2. Vücut yağ yüzdesi
Vücut yağ yüzdesi, toplam ağırlığa oranla vücuttaki yağ miktarını değerlendiren bir göstergedir. Biyoelektrik empedans ölçümü, DXA taraması veya deri kıvrım kalınlığı ölçümü gibi çeşitli yöntemler kullanılarak ölçülebilir. Bu gösterge, vücut yağının dağılımını ve kas kütlesi miktarını dikkate aldığı için BMI’den daha ayrıntılı bilgi sağlar
Vücut yağ yüzdesi cinsiyete ve yaşa göre değişir. Vücut yağ yüzdesinin normal değerleri erkekler ve kadınlar için farklı olabilir. Kadınlarda sağlıklı bir vücut yağı seviyesi genellikle %20 ile %30 arasındayken, erkeklerde %10 ile %20 arasındadır. Aşırı vücut yağı obeziteye ve obeziteyle ilişkili hastalık riskinin artmasına neden olabilir
Vücut yağ yüzdesinin ölçülmesi, benzer BMI’lere sahip kişiler arasındaki vücut bileşimindeki farklılıkları dikkate aldığından, tek başına BMI’ye kıyasla sağlığı değerlendirmek için daha doğru bir yöntem olabilir. Ancak, sonuçları yorumlamak için genellikle sofistike ölçüm araçları ve uzmanlık gerektirir
Slimella Fit kullanarak strateji ve profesyonel kilo kaybı planlaması
Kilo verme süreci hepimizin üstlenebileceği bir yolculuktur, ancak zorluklar ve sıkıntılarla doludur. Bu yolculuktaki en önemli adımlardan biri, doğru araçları ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir planı seçmektir. Bu bağlamda Slimella Fit, önerilen iki destek şekli sunan etkili bir kilo verme destek ürünü olarak öne çıkmaktadır. Slimella Fit ile tedavinizi obezite göstergelerinize göre nasıl planlayabileceğinizi ve hedeflerinize ulaşma yolundaki zorlukları nasıl aşabileceğinizi aşağıda bulabilirsiniz
- Geleneksel Kilo Verme Şekli: Kahvaltıdan Önce Bir Kapsül
BMI gibi endeksleriniz aşırı kilolu olduğunuzu gösteriyorsa veya sadece vücudunuzu geliştirmek istiyorsanız, Slimella Fit desteğinin geleneksel şekli uygun olabilir. Bir örneğe bakalım: VKİ’nizin 27 olduğunu varsayalım, bu da aşırı kilolu olduğunuzu gösterir. Tedavinize her gün kahvaltıdan 30 dakika önce bir Slimella Fit kapsül alarak başlayabilirsiniz. Düzenli kullanımla birkaç hafta içinde yavaş yavaş kilo vermeyi ve kendinizi daha iyi hissetmeyi bekleyebilirsiniz. - Geliştirilmiş Kilo Verme Formu:DahaHızlı Sonuçlar için Dozu İkiKatına Çıkarın
Daha yüksek obezite seviyelerine sahip olan ve daha yoğun desteğe ihtiyaç duyanlar için ikinci bir seçenek vardır – Slimella Fit tedavisinin yoğunlaştırılmış bir şekli. Diyelim ki BMI değeriniz 35, bu da obeziteye işaret ediyor. Amacınız hızlı bir değişim yapmak. Bu durumda, her sabah kahvaltıdan 30 dakika önce bir Slimella Fit kapsülü ve ardından öğle yemeğinden önce bir doz daha alın. Bu yoğun dozaj ile kilo verme çabalarınız daha hızlı sonuç verebilir. - tedavinin ‘Gayri Resmi’ Şekli: Hedefe Giden Hızlı Yol
Ama bununla bitmiyor! Daha da hızlı sonuçlar elde etmek için üçüncü, resmi olmayan bir tedavi şeklini seçebilirsiniz. Varsayalım ki BMI değeriniz 40 olsun, bu da ileri derecede obeziteye işaret eder. Bu durumda, sabahları gelişmiş formla aynı şekilde iki Slimella Fit kapsülü alabilirsiniz, ancak ek olarak, akşam yemeğinden önce de bir kapsül aldığınızı varsayalım. Bu, kilo verme sürecini hızlandırabilecek daha gelişmiş bir yaklaşımdır, ancak kendinizi sulu tutmayı ve düzenli olarak yemek yemeyi unutmayın.
Özetle, Slimella Fit her türlü kilo kaybı için gidilecek yoldur
Özetle Slimella Fit, farklı obezite seviyelerine ve bireysel ihtiyaçlara uygun çeşitli destek seçenekleri sunmaktadır. Hangi formu seçerseniz seçin, tutarlı olmanız ve Slimella Fit tedavisini aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyetle birleştirmeniz önemlidir. Kilo vermek zor olabilir, ancak Slimella Fit ile elde edilen sonuçlar zorlukların üstesinden gelmenize ve sağlık ve şekil hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır
Slimella Fit kapsülleri sipariş etmek isterseniz – karşıdaki kalın bağlantıya tıklayarak resmi dağıtımımızı kullanın: Slimella Fit’i şimdi satınalın
Bilgi kaynakları
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Bel-Kalça Oranı – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI hesaplayıcı, mevcut BMI değerinizi hızlı bir şekilde hesaplamak istiyorsanız, çevrimiçi hesaplayıcıyı kullanın – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html