Fetma är ett globalt hälsoproblem som har blivit en betydande utmaning för 2000-talets samhälle. Ökningen av fetma är förknippad med ett antal faktorer, inklusive förändringar i livsstil, matvanor och fysisk inaktivitet. Ett av de viktigaste diagnos- och mätverktygen som används vid bedömning av fetma är Body Mass Index (BMI). Att fastställa sitt BMI är en av de grundläggande sakerna vi bör göra när vi planerar viktminskning. BMI är inte den enda indikatorn, men på dess solida grund är det möjligt att sätta upp vissa mål och på grundval av andra indikatorer (med hjälp av Slimella Fit!) för att uppnå perfektion av sin egen kropp
Så vad är BMI – definition och beräkning av ditt BMI
BMI, eller kroppsmasseindex, är ett enkelt mått som används för att avgöra om en person är överviktig, underviktig eller normalviktig. Det är ett värde som fås genom att dividera kroppsvikten (i kilogram) med kvadraten av längden (i meter i kvadrat). Den matematiska formeln är följande
BMI = kroppsvikt / (längd^2)
Till exempel skulle en person som väger 70 kg och är 1,75 meter lång beräkna sitt BMI enligt följande:
BMI = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Här är en tolkning av BMI-resultaten
- BMI under 18,5 – undervikt
- BMI mellan 18,5 och 24,9 – normalvikt
- BMI mellan 25 och 29,9 – övervikt
- BMI 30 eller mer – fetma
Begränsningar av BMI
Även om BMI används i stor utsträckning för att bedöma kroppsvikt finns det några begränsningar som är värda att beakta. Först och främst tar BMI inte hänsyn till skillnaden mellan muskelmassa och kroppsfettmassa. Därför kan en person med mycket muskler, t.ex. en idrottare, ha ett högt BMI, vilket inte nödvändigtvis indikerar fetma
Dessutom tar denna indikator inte hänsyn till fördelningen av fett i kroppen. Fett som ansamlas i bukområdet, så kallad bukfetma, kan vara mer skadligt för hälsan än systemisk fetma
Andra indikatorer på fetma
För en mer exakt bedömning av fetma finns det också andra indikatorer som midja-höft-förhållande och kroppsfettnivåer. Dessa indikatorer gör att du kan ta hänsyn till fördelningen av kroppsfett och potentiella hälsorisker. Omedelbart efter beräkningen av BMI hjälper de till att skapa en verkligt exakt viktminskningsstrategi
Här är en översikt och beskrivning av två av de andra kroppsmasseindexen
1. Förhållandet midja till höft (WHR)
Midjehöftomfång är en indikator som bedömer fördelningen av kroppsfett. Det är förhållandet mellan midjeomfånget (mätt vid den smalaste punkten runt midjan) och höftomfånget (mätt vid den bredaste punkten på höfterna). Midjeomfånget tenderar att vara högre hos personer med bukfetma, vilket är förknippat med en högre risk för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes
Här är en tolkning av WHR
- För kvinnor
- En WHR som är lägre än 0,85 anses vara normal.
- WHR mellan 0,85 och 0,89 tyder på måttlig övervikt.
- WHR lika med eller högre än 0,90 indikerar bukfetma och en ökad risk för hjärtsjukdom.
- För män
- WHR lägre än 0,90 anses vara normalt.
- WHR mellan 0,90 och 0,99 tyder på måttlig övervikt.
- WHR lika med eller högre än 1,0 indikerar bukfetma och ökad risk för hjärtsjukdom.
2. Procent kroppsfett
Procent kroppsfett är en indikator som bedömer mängden kroppsfett i förhållande till totalvikten. Den kan mätas med en rad olika metoder, t.ex. bioelektrisk impedansmätning, DXA-skanning eller hudveckstjockleksmätning. Denna indikator ger mer detaljerad information än BMI, eftersom den tar hänsyn till fördelningen av kroppsfett och mängden muskelmassa
Kroppsfettprocenten varierar beroende på kön och ålder. De normala värdena för kroppsfettprocent kan vara olika för män och kvinnor. Hos kvinnor är en hälsosam nivå av kroppsfett vanligtvis mellan 20% och 30%, medan den hos män är mellan 10% och 20%. Överskott av kroppsfett kan leda till fetma och en ökad risk för fetmarelaterade sjukdomar
Att mäta andelen kroppsfett kan vara en mer exakt metod för att bedöma hälsan jämfört med enbart BMI, eftersom den tar hänsyn till skillnader i kroppssammansättning mellan personer med liknande BMI. Det krävs dock vanligtvis sofistikerade mätverktyg och expertis för att tolka resultaten
Strategisk och professionell viktminskningsplanering med Slimella Fit
Viktminskningsprocessen är en resa som vi alla kan göra, men den är fylld av utmaningar och motgångar. Ett av de viktigaste stegen på denna resa är att välja rätt verktyg och en plan som är skräddarsydd efter dina behov. I detta sammanhang framstår Slimella Fit som en effektiv produkt för viktminskning som erbjuder två rekommenderade former av stöd. Så här kan du planera din behandling med Slimella Fit baserat på dina fetmaindikatorer och bryta igenom motgångar på din väg mot att uppnå dina mål
- Traditionell form av viktminskning: En kapsel före frukost
Om dina index, såsom BMI, indikerar att du är överviktig eller om du helt enkelt vill förbättra din figur, kan den traditionella formen av Slimella Fit-stöd vara lämplig. Låt oss titta på ett exempel: anta att ditt BMI är 27, vilket tyder på att du är överviktig. Du kan börja din behandling med att ta en Slimella Fit-kapsel varje dag 30 minuter före frukost. Inom några veckor av regelbunden användning kan du förvänta dig att gradvis gå ner i vikt och må bättre. - Förbättrad viktminskningsform: Dubbla dosen för snabbare resultat
För dem som har högre nivåer av fetma och behöver mer intensivt stöd finns det ett andra alternativ – en intensifierad form av Slimella Fit-behandling. Låt oss säga att du har ett BMI på 35, vilket indikerar fetma. Ditt mål är att göra en snabb förändring. I detta fall ska du ta en Slimella Fit-kapsel varje morgon, 30 minuter före frukost och sedan en annan dos före lunch. Med denna intensiva dosering kan dina viktminskningsinsatser ge snabbare resultat. - ”Inofficiell” form av behandling: Snabbspår tillmålet
Men det slutar inte där! Du kan välja en tredje, inofficiell behandlingsform för att uppnå ännu snabbare resultat. Låt oss anta att ditt BMI är 40, vilket indikerar avancerad fetma. I det här fallet kan du ta två Slimella Fit-kapslar på morgonen, samma som den förbättrade formen, men antar dessutom att du också tar en kapsel före middagen. Detta är ett mer avancerat tillvägagångssätt som kan påskynda viktminskningsprocessen, men kom ihåg att hålla dig hydrerad och äta regelbundet.
Sammanfattningsvis är Slimella Fit vägen att gå för alla typer av viktminskning
Sammanfattningsvis erbjuder Slimella Fit en mängd olika stödalternativ som passar olika nivåer av fetma och individuella behov. Oavsett vilken form du väljer är det viktigt att vara konsekvent och kombinera Slimella Fit-behandlingen med en aktiv livsstil och en hälsosam kost. Att gå ner i vikt kan vara en utmaning, men resultaten med Slimella Fit kommer säkert att hjälpa dig att övervinna motgångar och uppnå dina hälso- och figurmål
Om du vill beställa Slimella Fit-kapslar – använd vår officiella distribution genom att klicka på den fetstilta länken mittemot: Köp Slimella Fit nu
Källor till information
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Midja-till-höft-förhållande – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI-kalkylator, om du snabbt vill beräkna ditt aktuella BMI kan du använda onlinekalkylatorn – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html