Debelost je svetovni zdravstveni problem, ki je postal velik izziv za družbo 21. stoletja. Naraščanje debelosti je povezano s številnimi dejavniki, vključno s spremembami življenjskega sloga, prehranjevalnimi navadami in telesno nedejavnostjo. Eno od ključnih diagnostičnih in merilnih orodij, ki se uporabljajo pri ocenjevanju debelosti, je indeks telesne mase (ITM). Ugotavljanje indeksa telesne mase je ena od osnovnih stvari, ki jih moramo opraviti pri načrtovanju hujšanja. Čeprav indeks telesne mase ni edini kazalnik, si je na njegovi trdni podlagi mogoče zastaviti nekatere cilje in na podlagi drugih kazalnikov (s pomočjo Slimella Fit!) doseči popolnost lastnega telesa
Kaj je torej indeks telesne mase – opredelitev in izračun vašega indeksa telesne mase
Indeks telesne mase ali indeks telesne mase je preprosta meritev, ki se uporablja za ugotavljanje, ali je oseba debela, ima premajhno telesno težo ali normalno težo. Gre za vrednost, ki jo dobimo tako, da telesno težo (v kilogramih) delimo s kvadratom višine (v metrih na kvadrat). Matematična formula je naslednja
Indeks telesne mase = telesna teža / (višina^2)
Na primer, oseba, ki tehta 70 kilogramov in je visoka 1,75 metra, bi svoj indeks telesne mase izračunala na naslednji način:
Indeks telesne mase = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Tukaj je razlaga rezultatov indeksa telesne mase
- Indeks telesne mase pod 18,5 – podhranjenost
- Indeks telesne mase med 18,5 in 24,9 – normalna teža
- Indeks telesne mase med 25 in 29,9 – prekomerna telesna teža
- Indeks telesne mase 30 ali več – debelost
Omejitve indeksa telesne mase
Čeprav se indeks telesne mase pogosto uporablja pri ocenjevanju telesne teže, obstajajo nekatere omejitve, ki jih je treba upoštevati. Prvič, indeks telesne mase ne upošteva razlike med mišično maso in maso telesne maščobe. Zato ima lahko oseba z veliko mišic, na primer športnik, visok indeks telesne mase, kar pa ne pomeni nujno debelosti
Poleg tega ta kazalnik ne upošteva porazdelitve maščobe v telesu. Maščoba, ki se nabira v predelu trebuha, tako imenovana abdominalna debelost, je lahko bolj škodljiva za zdravje kot sistemska debelost
Drugi kazalniki debelosti
Za natančnejšo oceno debelosti obstajajo tudi drugi kazalniki, kot sta razmerje med pasom in boki ter raven telesne maščobe. Ti kazalniki omogočajo upoštevanje porazdelitve telesne maščobe in morebitnih zdravstvenih tveganj. Takoj po izračunu indeksa telesne mase pomagajo oblikovati resnično natančno strategijo hujšanja
Tukaj je pregled in opis dveh drugih indeksov telesne mase
1. Razmerje med pasom in boki (WHR)
Razmerje med pasom in boki je kazalnik, ki ocenjuje porazdelitev telesne maščobe. Gre za razmerje med obsegom pasu (izmerjenim na najožji točki okoli pasu) in obsegom bokov (izmerjenim na najširši točki bokov). Obseg pasu je običajno večji pri ljudeh s trebušno debelostjo, ki je povezana z večjim tveganjem za bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2
Tukaj je razlaga WHR
- Pri ženskah
- WHR, nižja od 0,85, se šteje za normalno.
- WHR med 0,85 in 0,89 kaže na zmerno prekomerno telesno težo.
- WHR, ki je enak ali višji od 0,90, pomeni abdominalno debelost in večje tveganje za bolezni srca.
- Pri moških
- WHR, nižja od 0,90, velja za normalno.
- WHR med 0,90 in 0,99 kaže na zmerno prekomerno telesno težo.
- WHR, ki je enak ali višji od 1,0, pomeni trebušno debelost in povečano tveganje za bolezni srca.
2. Odstotek telesne maščobe
Odstotek telesne maščobe je kazalnik, ki ocenjuje količino telesne maščobe glede na celotno telesno težo. Izmerimo ga lahko z različnimi metodami, kot so merjenje bioelektrične impedance, skeniranje DXA ali merjenje debeline kožne gube. Ta kazalnik zagotavlja podrobnejše informacije kot indeks telesne mase, saj upošteva porazdelitev telesne maščobe in količino mišične mase
Odstotek telesne maščobe se spreminja glede na spol in starost. Normalne vrednosti odstotka telesne maščobe so lahko pri moških in ženskah različne. Pri ženskah je zdrava raven telesne maščobe običajno med 20 in 30 %, pri moških pa med 10 in 20 %. Presežek telesne maščobe lahko privede do debelosti in povečanega tveganja za bolezni, povezane z debelostjo
Merjenje deleža telesne maščobe je lahko natančnejša metoda ocenjevanja zdravja v primerjavi s samim indeksom telesne mase, saj upošteva razlike v telesni sestavi med ljudmi s podobnim indeksom telesne mase. Vendar pa običajno zahteva zapletena merilna orodja in strokovno znanje za razlago rezultatov
Strategija in strokovno načrtovanje hujšanja z uporabo programa Slimella Fit
Proces hujšanja je pot, ki se je lahko loti vsakdo od nas, vendar je polna izzivov in preizkušenj. Eden od ključnih korakov na tej poti je izbira pravih orodij in načrta, ki je prilagojen vašim potrebam. V tem kontekstu Slimella Fit izstopa kot učinkovit izdelek za podporo pri hujšanju, ki ponuja dve priporočeni obliki podpore. Tukaj je opisano, kako lahko načrtujete zdravljenje z zdravilom Slimella Fit glede na kazalnike debelosti in se prebijete skozi stiske na poti do uresničitve svojih ciljev
- Tradicionalna oblika hujšanja:
Če vaši kazalniki, kot je indeks telesne mase, kažejo, da imate prekomerno telesno težo, ali pa bi preprosto radi izboljšali svojo postavo, je morda primerna tradicionalna oblika podpore Slimella Fit. Oglejmo si primer: recimo, da je vaš indeks telesne mase 27, kar pomeni, da imate prekomerno telesno težo. Zdravljenje lahko začnete tako, da vsak dan 30 minut pred zajtrkom vzamete eno kapsulo Slimella Fit. V nekaj tednih rednega jemanja lahko pričakujete, da boste postopoma shujšali in se počutili bolje.- Izboljšana oblika za hujšanje:
Za tiste, ki imajo višjo stopnjo debelosti in potrebujejo intenzivnejšo podporo, je na voljo druga možnost –okrepljenaoblika zdravljenja z zdravilom Slimella Fit. Recimo, da imate indeks telesne mase 35, kar pomeni debelost. Vaš cilj je hitra sprememba. V tem primeru vzemite eno kapsulo Slimella Fit vsako jutro, 30 minut pred zajtrkom, nato pa še en odmerek pred kosilom. S takšnim intenzivnim odmerjanjem lahko vaša prizadevanja za izgubo telesne teže prinesejo hitrejše rezultate.- neuradna oblika zdravljenja:
Vendar se to še ne konča! Izberete lahko tretjo, neuradno obliko zdravljenja, s katero boste dosegli še hitrejše rezultate. Recimo, da je vaš indeks telesne mase 40, kar pomeni napredno debelost. V tem primeru lahko zjutraj vzamete dve kapsuli Slimella Fit, enako kot pri okrepljeni obliki, poleg tega pa predpostavimo, da vzamete tudi eno kapsulo pred večerjo. To je naprednejši pristop, ki lahko pospeši proces hujšanja, vendar ne pozabite na hidracijo in redno prehranjevanje.Če povzamemo, Slimella Fit je pravi način za vse vrste hujšanja
Če povzamemo, Slimella Fit ponuja različne možnosti podpore, ki ustrezajo različnim stopnjam debelosti in individualnim potrebam. Ne glede na to, katero obliko izberete, je pomembno, da ste dosledni in zdravljenje Slimella Fit kombinirate z aktivnim življenjskim slogom in zdravo prehrano. Hujšanje je lahko izziv, vendar vam bodo rezultati s Slimella Fit zagotovo pomagali premagati težave ter doseči cilje glede zdravja in postave
Če želite naročiti kapsule Slimella Fit – uporabite našo uradno distribucijo s klikom na krepko povezavo na nasprotni strani: Kupite Slimella Fit zdaj
Viri informacij
INDEKS TELESNE MASE – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Razmerje med pasom in boki – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
Kalkulator BMI, če želite hitro izračunati svoj trenutni indeks telesne mase, uporabite spletni kalkulator – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html