Obezita je celosvetový zdravotný problém, ktorý sa stal významnou výzvou pre spoločnosť 21. storočia. Nárast obezity súvisí s viacerými faktormi vrátane zmien životného štýlu, stravovacích návykov a nedostatku fyzickej aktivity. Jedným z kľúčových diagnostických a meracích nástrojov používaných pri posudzovaní obezity je index telesnej hmotnosti (BMI). Určenie BMI je jednou zo základných vecí, ktoré by sme mali urobiť pri plánovaní chudnutia. Hoci BMI nie je jediným ukazovateľom, na jeho pevnom základe je možné stanoviť si určité ciele a na základe ďalších ukazovateľov (s pomocou Slimella Fit!) dosiahnuť dokonalosť vlastného tela
Čo je teda BMI – definícia a výpočet vášho BMI
BMI, alebo index telesnej hmotnosti, je jednoduché meranie, ktoré sa používa na určenie toho, či je človek obézny, má podváhu alebo normálnu hmotnosť. Je to hodnota získaná vydelením telesnej hmotnosti (v kilogramoch) štvorcom výšky (v metroch na druhú). Matematický vzorec je nasledovný
BMI = telesná hmotnosť / (výška^2)
Napríklad osoba s hmotnosťou 70 kilogramov a výškou 1,75 metra si vypočíta BMI takto
BMI = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Tu je interpretácia výsledkov BMI
- BMI pod 18,5 – podváha
- BMI od 18,5 do 24,9 – normálna hmotnosť
- BMI od 25 do 29,9 – nadváha
- BMI 30 a viac – obezita
Obmedzenia BMI
Hoci sa BMI pri hodnotení telesnej hmotnosti používa vo veľkej miere, existujú určité obmedzenia, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Po prvé, BMI nezohľadňuje rozdiel medzi svalovou hmotou a hmotnosťou telesného tuku. Preto osoba s veľkým množstvom svalov, napríklad športovec, môže mať vysoký BMI, čo nemusí nevyhnutne znamenať obezitu
Okrem toho tento ukazovateľ nezohľadňuje rozloženie tuku v tele. Tuk nahromadený v oblasti brucha, tzv. abdominálna obezita, môže byť pre zdravie škodlivejší ako systémová obezita
Ďalšie ukazovatele obezity
Na presnejšie posúdenie obezity existujú aj ďalšie ukazovatele, ako napríklad pomer pásu k bokom a množstvo telesného tuku. Tieto ukazovatele umožňujú zohľadniť rozloženie telesného tuku a potenciálne zdravotné riziká. Hneď po výpočte BMI pomáhajú vytvoriť skutočne presnú stratégiu chudnutia
Tu je prehľad a opis ďalších dvoch indexov telesnej hmotnosti
1. Pomer obvodu pása k bokom (WHR)
Obvod pásu k bokom je ukazovateľ, ktorý hodnotí rozloženie telesného tuku. Je to pomer obvodu pása (meraného v najužšom mieste okolo pása) k obvodu bokov (meraného v najširšom mieste bokov). Obvod pása býva vyšší u ľudí s abdominálnou obezitou, ktorá sa spája s vyšším rizikom srdcových ochorení a cukrovky 2. typu
Tu je výklad WHR
- U žien
- WHR nižšia ako 0,85 sa považuje za normálnu hodnotu.
- WHR medzi 0,85 a 0,89 naznačuje miernu nadváhu.
- WHR rovná alebo vyššia ako 0,90 znamená abdominálnu obezitu a zvýšené riziko srdcových ochorení.
- U mužov
- WHR nižšia ako 0,90 sa považuje za normálnu.
- WHR medzi 0,90 a 0,99 naznačuje miernu nadváhu.
- WHR rovná alebo vyššia ako 1,0 znamená abdominálnu obezitu a zvýšené riziko srdcových ochorení.
2. Percento telesného tuku
Percento telesného tuku je ukazovateľ, ktorý hodnotí množstvo telesného tuku v pomere k celkovej hmotnosti. Môže sa merať rôznymi metódami, napríklad meraním bioelektrickej impedancie, skenovaním DXA alebo meraním hrúbky kožných rias. Tento ukazovateľ poskytuje podrobnejšie informácie ako BMI, pretože zohľadňuje rozloženie telesného tuku a množstvo svalovej hmoty
Percento telesného tuku sa mení v závislosti od pohlavia a veku. Normálne hodnoty percenta telesného tuku sa môžu u mužov a žien líšiť. U žien je zdravá hladina telesného tuku zvyčajne medzi 20 a 30 %, zatiaľ čo u mužov je to medzi 10 a 20 %. Nadbytok telesného tuku môže viesť k obezite a zvýšenému riziku ochorení súvisiacich s obezitou
Meranie percenta telesného tuku môže byť presnejšou metódou hodnotenia zdravia v porovnaní so samotným BMI, pretože zohľadňuje rozdiely v zložení tela medzi ľuďmi s podobným BMI. Zvyčajne si však vyžaduje sofistikované meracie nástroje a odborné znalosti na interpretáciu výsledkov
Stratégia a odborné plánovanie chudnutia pomocou Slimella Fit
Proces chudnutia je cesta, ktorú môže podstúpiť každý z nás, ale je plná výziev a nepriazne osudu. Jedným z kľúčových krokov na tejto ceste je výber správnych nástrojov a plánu, ktorý je prispôsobený vašim potrebám. V tejto súvislosti Slimella Fit vyniká ako účinný produkt na podporu chudnutia, ktorý ponúka dve odporúčané formy podpory. Tu sa dozviete, ako si môžete naplánovať liečbu pomocou Slimella Fit na základe vašich ukazovateľov obezity a prekonať nepriazeň osudu na ceste k dosiahnutiu svojich cieľov
- Tradičná forma chudnutia:
Ak vaše ukazovatele, napríklad BMI, naznačujú, že máte nadváhu, alebo by ste si jednoducho chceli zlepšiť postavu, môže byť vhodná tradičná forma podpory Slimella Fit. Pozrime sa na príklad: Predpokladajme, že váš BMI je 27, čo naznačuje, že máte nadváhu. Svoju liečbu by ste mohli začať užívaním jednej kapsule Slimella Fit každý deň 30 minút pred raňajkami. Počas niekoľkých týždňov pravidelného užívania môžete očakávať, že postupne schudnete a budete sa cítiť lepšie. - Vylepšená forma chudnutia:
Pre tých, ktorí majú vyšší stupeň obezity a potrebujú intenzívnejšiu podporu, je tu druhá možnosť –zosilnenáforma liečby Slimella Fit. Povedzme, že máte BMI 35, čo znamená obezitu. Vaším cieľom je rýchla zmena. V tomto prípade užívajte každé ráno jednu kapsulu Slimella Fit, 30 minút pred raňajkami a potom ďalšiu dávku pred obedom. Pri takomto intenzívnom dávkovaní môže vaše úsilie o chudnutie priniesť rýchlejšie výsledky. - „Neoficiálna“ forma liečby: Rýchla cesta k cieľu
Ale tým to nekončí! Môžete si zvoliť tretiu, neoficiálnu formu liečby, aby ste dosiahli ešte rýchlejšie výsledky. Predpokladajme, že váš BMI je 40, čo znamená pokročilú obezitu. V tomto prípade môžete užívať dve kapsule Slimella Fit ráno, rovnako ako pri rozšírenej forme, ale okrem toho predpokladajme, že si dáte aj jednu kapsulu pred večerou. Ide o pokročilejší prístup, ktorý môže urýchliť proces chudnutia, ale nezabudnite sa hydratovať a pravidelne jesť.
Ak to zhrnieme, Slimella Fit je spôsob, ako ísť na akýkoľvek typ chudnutia
Ak to zhrnieme, Slimella Fit ponúka rôzne možnosti podpory, ktoré vyhovujú rôznym úrovniam obezity a individuálnym potrebám. Bez ohľadu na to, akú formu si vyberiete, je dôležité byť dôsledný a kombinovať liečbu Slimella Fit s aktívnym životným štýlom a zdravou stravou. Chudnutie môže byť výzvou, ale výsledky so Slimella Fit vám určite pomôžu prekonať nepriazeň osudu a dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a postavy
Ak si chcete objednať kapsule Slimella Fit – využite našu oficiálnu distribúciu kliknutím na tučný odkaz na opačnej strane: Kúpiť Slimella Fit teraz
Zdroje informácií
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Pomer obvodu pása k bokom – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI kalkulačka, ak si chcete rýchlo vypočítať svoj aktuálny BMI, použite online kalkulačku – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html