V dnešnej dobe, keď sú v popredí záujmy o zdravie a pohodu, sa doplnky stravy stali neoddeliteľnou súčasťou života mnohých ľudí. Výber správnej formy doplnku však môže byť vzhľadom na množstvo dostupných možností komplikovanou úlohou. Je lepšie siahnuť po kapsulách, tabletách, transdermálnych náplastiach alebo nebodaj olejoch? V tomto článku sa budeme venovať týmto rôznym formám doplnkov stravy a na základe dostupných výskumov a vedeckých zdrojov analyzujeme ich výhody a nevýhody
Kapsuly (vrátane Slimella Fit)
Výhody
- Jednoduché dávkovanie: Jednou z hlavných výhod kapsúl je jednoduché dávkovanie. Každá kapsula obsahuje presne odmerané množstvo účinnej látky, čo uľahčuje kontrolu prijatého množstva.
- Ochrana zložky: Kapsuly môžu chrániť zložky, ktoré obsahujú, pred vonkajšími faktormi, ako je svetlo alebo vlhkosť, čo môže zlepšiť trvanlivosť a účinnosť doplnku.
- Bez chuti a zápachu: Výživové doplnky vo forme kapsúl sú často bez chuti a zápachu, čo môže byť výhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi výrazné chute výživových doplnkov.
Nevýhody
- Oneskorený účinok: Kapsuly sa musia v žalúdku rozpustiť, čo môže mať za následok oneskorený účinok doplnku v porovnaní s inými formami.
- Väzbové zložky: Kapsuly sú veľmi ťažké, ale ich použitie je veľmi náročné: Niektoré kapsuly môžu obsahovať viažuce zložky, ktoré nie sú pre niektorých ľudí žiaduce.
Výskum, ktorý uskutočnil Inštitút medicíny v Poznani, ukázal, že kapsuly sú jedným z najobľúbenejších a najúčinnejších spôsobov užívania výživových doplnkov. Odporúčajú sa najmä pri látkach, ktoré si vyžadujú presné dávkovanie [zdroj: Journal of Nutrition and Dietetics]
Tablety
Výhody
- Široký výber: Tablety sú dostupné v mnohých rôznych tvaroch, veľkostiach a formách, čo vám umožňuje vybrať si tú správnu podľa vašich preferencií.
- Stabilita zložiek: Tablety môžu byť stabilnejšie ako niektoré iné formy, najmä v prípade látok, ktoré sú citlivé na vonkajšie faktory.
Nevýhody
- Ťažkosti s prehĺtaním: Niektorí ľudia môžu mať ťažkosti s prehĺtaním tabliet, najmä ak sú veľké.
- Čas rozpúšťania: Tablety sa musia rozpustiť v žalúdku, čo môže oneskoriť vstrebávanie účinných látok.
Výskum uverejnený v časopise Journal of Nutrition and Metabolism naznačuje, že tablety môžu byť účinným spôsobom dodávania živín do tela, najmä v prípade vitamínov a minerálov [zdroj: Journal of Nutrition and Metabolism]
Transdermálne náplasti
Výhody
- Trvalé uvoľňovanie: transdermálne náplasti dodávajú účinné látky cez pokožku, čím zabezpečujú konzistentné a rovnomerné uvoľňovanie látok počas dlhého obdobia. To je jednoznačne najsilnejší argument v prospech používania náplastí. Bohužiaľ, obmedzené množstvo účinných látok a odolnosť tela voči vstrebávaniu látok cez kožu znamenajú, že nejde o formu voľby číslo 1, najmä pri diétach.
- Nie je potrebné prehĺtať: Nie je potrebné nič prehĺtať ani prehĺtať, čo môže byť výhodné pre ľudí, ktorí majú problémy s perorálnym užívaním doplnkov stravy.
- Žiadne problémy s trávením: Náplasti obchádzajú tráviaci systém, čo môže byť užitočné pre ľudí s citlivým žalúdkom.
Mínusy
- Kožné reakcie: U niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť kožné reakcie, alergie alebo podráždenie v mieste aplikácie náplasti.
- Obmedzené množstvo látky: Náplasti majú obmedzenú plochu, čo môže sťažovať podávanie väčších dávok účinných látok.
Výskum uverejnený v časopise Nutrition Journal naznačuje, že transdermálne náplasti môžu byť účinným spôsobom dodávania niektorých látok, napríklad vitamínu B12 alebo hormónov [zdroj: Nutrition Journal]
Oleje
Výhody
- Rýchla absorpcia: Oleje sa často rýchlo vstrebávajú do tela, čo môže urýchliť účinky doplnku.
- Zmiešateľnosť s potravinami: Oleje sa dajú ľahko pridať do jedla, čo ich môže urobiť prijateľnejšími pre ľudí, ktorí majú problémy s užívaním doplnkov v iných formách.
- Nie je potrebné priame prehĺtanie: Oleje podobne ako transdermálne náplasti nevyžadujú prehltnutie, čo je výhodné pre ľudí s tráviacimi problémami.
Nevýhody
- Kratšia trvanlivosť: Niektoré oleje môžu byť menej stabilné a počas dlhšieho skladovania strácajú svoje vlastnosti.
- Chuť a zápach: Niektorí ľudia nemusia znášať výraznú chuť alebo vôňu niektorých olejov.
Výskum uverejnený v časopise Advances in Nutrition naznačuje, že oleje môžu byť účinné najmä v prípade látok rozpustných v tukoch, ako je vitamín D alebo omega-3 mastné kyseliny [zdroj: Advances in Nutrition]
Záver
Výber správnej formy výživového doplnku závisí od individuálnych preferencií a potrieb. Na základe dostupných výskumov a názorov odborníkov sa však kapsuly javia ako jeden z najvšestrannejších a najúčinnejších spôsobov užívania doplnkov. Ľahko sa dávkujú, chránia zložky pred vonkajšími faktormi a často ich odporúčajú odborníci na výživu. Nezabudnite však, že pred začatím užívania akýchkoľvek doplnkov je vždy dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste si vybrali najlepšiu možnosť, ktorá bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám. Aký teda bude váš výber? Ktorá forma doplnku je pre vás najvhodnejšia? Bude to kapsula, tableta, transdermálna náplasť alebo snáď olej? Konečné rozhodnutie je na vás, ale stojí za to mať na pamäti dlhoročné skúsenosti tých, ktorí sledujú toto odvetvie
Doteraz sa zdá, že napriek mnohým pokusom a senzáciám na trhu neexistuje dôstojný uchádzač, ktorý by nahradil rýchlo sa vstrebávajúce kapsuly. Takže Slimella Fit, ktorú poznáte aj vy, je vo forme najlepšie vstrebateľnej formy – kapsúl.