Obezitatea este o problemă globală de sănătate care a devenit o provocare semnificativă pentru societatea secolului XXI. Creșterea obezității este asociată cu o serie de factori, printre care se numără schimbările în stilul de viață, obiceiurile alimentare și inactivitatea fizică. Unul dintre instrumentele cheie de diagnosticare și măsurare utilizate în evaluarea obezității este indicele de masă corporală (IMC). Determinarea IMC-ului cuiva este unul dintre lucrurile de bază pe care ar trebui să le facem atunci când planificăm pierderea în greutate. Deși IMC nu este singurul indicator, pe baza sa solidă este posibil să se stabilească unele obiective și pe baza altor indicatori (cu ajutorul Slimella Fit!) să se atingă perfecțiunea propriului corp
Așadar, ce este IMC – definiția și calculul IMC-ului dumneavoastră
IMC, sau indicele de masă corporală, este o măsurătoare simplă folosită pentru a determina dacă o persoană este obeză, subponderală sau are o greutate normală. Este o valoare obținută prin împărțirea greutății corporale (în kilograme) la pătratul înălțimii (în metri pătrați). Formula matematică este următoarea
IMC = greutatea corporală / (înălțime^2)
De exemplu, o persoană care cântărește 70 de kilograme și are o înălțime de 1,75 metri își va calcula IMC-ul după cum urmează:
IMC = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Iată o interpretare a rezultatelor BMI
- IMC sub 18,5 – subponderalitate
- IMC între 18,5 și 24,9 – greutate normală
- IMC între 25 și 29,9 – supraponderalitate
- IMC de 30 sau mai mult – obezitate
Limitările IMC
Deși IMC este utilizat pe scară largă în evaluarea greutății corporale, există unele limitări care merită luate în considerare. În primul rând, IMC nu ia în considerare diferența dintre masa musculară și masa de grăsime corporală. Prin urmare, o persoană cu mulți mușchi, cum ar fi un atlet, poate avea un IMC ridicat, ceea ce nu indică neapărat obezitate
În plus, acest indicator nu ia în considerare distribuția grăsimii în organism. Grăsimea care se acumulează în zona abdominală, așa-numita obezitate abdominală, poate fi mai dăunătoare pentru sănătate decât obezitatea sistemică
Alți indicatori de obezitate
Pentru o evaluare mai precisă a obezității, există și alți indicatori, cum ar fi raportul talie/șold și nivelul de grăsime corporală. Acești indicatori vă permit să țineți cont de distribuția grăsimii corporale și de potențialele riscuri pentru sănătate. Imediat după calcularea IMC-ului, aceștia ajută la formarea unei strategii de slăbire cu adevărat precise
Iată o prezentare generală și o descriere a doi dintre ceilalți indici de masă corporală
1. Raportul dintre talie și șolduri (WHR)
Circumferința talie-șold este un indicator care evaluează distribuția grăsimii corporale. Este raportul dintre circumferința taliei (măsurată în cel mai îngust punct din jurul taliei) și circumferința șoldurilor (măsurată în cel mai lat punct al șoldurilor). Circumferința taliei tinde să fie mai mare la persoanele cu obezitate abdominală, care este asociată cu un risc mai mare de boli de inimă și de diabet de tip 2
Iată o interpretare a WHR
- La femei
- Un WHR mai mic de 0,85 este considerat normal.
- WHR între 0,85 și 0,89 sugerează o supraponderabilitate moderată.
- WHR egal sau mai mare de 0,90 indică obezitate abdominală și un risc crescut de boli de inimă.
- La bărbați
- WHR mai mic de 0,90 este considerat normal.
- WHR între 0,90 și 0,99 sugerează supraponderabilitate moderată.
- WHR egal sau mai mare de 1,0 indică obezitate abdominală și risc crescut de boli de inimă.
2. Procentul de grăsime corporală
Procentul de grăsime corporală este un indicator care evaluează cantitatea de grăsime corporală în raport cu greutatea totală. Acesta poate fi măsurat folosind o varietate de metode, cum ar fi măsurarea impedanței bioelectrice, scanarea DXA sau măsurarea grosimii pliului cutanat. Acest indicator oferă informații mai detaliate decât IMC, deoarece ia în considerare distribuția grăsimii corporale și cantitatea de masă musculară
Procentul de grăsime corporală variază în funcție de sex și vârstă. Valorile normale ale procentului de grăsime corporală pot fi diferite pentru bărbați și femei. La femei, un nivel sănătos al grăsimii corporale se situează de obicei între 20% și 30%, în timp ce la bărbați se situează între 10% și 20%. Excesul de grăsime corporală poate duce la obezitate și la un risc crescut de boli legate de obezitate
Măsurarea procentului de grăsime corporală poate fi o metodă mai precisă de evaluare a stării de sănătate în comparație cu IMC-ul singur, deoarece ia în considerare diferențele de compoziție corporală între persoanele cu IMC-uri similare. Cu toate acestea, necesită de obicei instrumente de măsurare sofisticate și expertiză pentru a interpreta rezultatele
Strategie și planificare profesională a pierderii în greutate cu ajutorul Slimella Fit
Procesul de pierdere în greutate este o călătorie pe care oricare dintre noi o poate întreprinde, dar este plină de provocări și adversități. Unul dintre pașii cheie în această călătorie este alegerea instrumentelor potrivite și a unui plan adaptat nevoilor dumneavoastră. În acest context, Slimella Fit se evidențiază ca un produs eficient de sprijin pentru pierderea în greutate, care oferă două forme de sprijin recomandate. Iată cum vă puteți planifica tratamentul cu Slimella Fit în funcție de indicatorii de obezitate și cum puteți depăși adversitatea în drumul spre atingerea obiectivelor dvs
- Forma tradițională de pierdere în greutate: O capsulă înainte de micul dejun
Dacă indicii dvs., cum ar fi IMC, indică faptul că sunteți supraponderal sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți silueta, forma tradițională de sprijin Slimella Fit poate fi potrivită. Să analizăm un exemplu: să presupunem că IMC-ul dvs. este de 27, ceea ce sugerează că sunteți supraponderal. Ați putea începe tratamentul prin administrarea unei capsule Slimella Fit în fiecare zi, cu 30 de minute înainte de micul dejun. În câteva săptămâni de utilizare regulată, vă puteți aștepta să pierdeți treptat în greutate și să vă simțiți mai bine. - Formă îmbunătățită de pierdere în greutate: Dublați doza pentru rezultate mai rapide
Pentru cei care au niveluri mai ridicate de obezitate și au nevoie de un sprijin mai intensiv, există o a doua opțiune – o formă intensificată a tratamentului Slimella Fit. Să spunem că aveți un IMC de 35, ceea ce indică obezitate. Scopul dumneavoastră este de a face o schimbare rapidă. În acest caz, luați o capsulă Slimella Fit în fiecare dimineață, cu 30 de minute înainte de micul dejun și apoi o altă doză înainte de prânz. Cu această doză intensivă, eforturile dvs. de pierdere în greutate pot produce rezultate mai rapide. - formă „neoficială” de tratament: Calea rapidă către obiectiv
Dar nu se oprește aici! Puteți alege o a treia formă de tratament, neoficială, pentru a obține rezultate și mai rapide. Să presupunem că IMC-ul dumneavoastră este de 40, ceea ce indică obezitate avansată. În acest caz, puteți lua două capsule Slimella Fit dimineața, la fel ca în cazul formei îmbunătățite, dar, în plus, să presupunem că luați și o capsulă înainte de cină. Aceasta este o abordare mai avansată care poate accelera procesul de pierdere în greutate, dar nu uitați să vă mențineți hidratat și să mâncați regulat.
În concluzie, Slimella Fit este calea de urmat pentru orice tip de pierdere în greutate
În concluzie, Slimella Fit oferă o varietate de opțiuni de sprijin pentru a se potrivi diferitelor niveluri de obezitate și nevoilor individuale. Indiferent de forma pe care o alegeți, este important să fiți consecvent și să combinați tratamentul Slimella Fit cu un stil de viață activ și o dietă sănătoasă. Pierderea în greutate poate fi o provocare, dar rezultatele obținute cu Slimella Fit vă vor ajuta cu siguranță să depășiți adversitatea și să vă atingeți obiectivele de sănătate și siluetă
Dacă doriți să comandați capsulele Slimella Fit – folosiți distribuția noastră oficială, făcând clic pe linkul îndrăzneț de alături: Cumpărați Slimella Fit acum
Surse de informații
IMC – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Raportul talie/șold – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
Calculator IMC, dacă doriți să vă calculați rapid IMC-ul actual, utilizați calculatorul online – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html