A obesidade é um problema de saúde global que se tornou um desafio significativo para a sociedade do século XXI. O aumento da obesidade está associado a uma série de factores, incluindo mudanças no estilo de vida, hábitos alimentares e inatividade física. Um dos principais instrumentos de diagnóstico e medição utilizados na avaliação da obesidade é o Índice de Massa Corporal (IMC). Determinar o IMC de uma pessoa é uma das coisas básicas que devemos fazer quando planeamos a perda de peso. Embora o IMC não seja o único indicador, com base nele é possível estabelecer alguns objectivos e com base noutros indicadores (com a ajuda de Slimella Fit!) atingir a perfeição do próprio corpo
O que é o IMC – definição e cálculo do seu IMC
O IMC, ou índice de massa corporal, é uma medida simples utilizada para determinar se uma pessoa é obesa, tem peso a menos ou peso normal. É um valor obtido através da divisão do peso corporal (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros quadrados). A fórmula matemática é a seguinte
IMC = peso corporal / (altura^2)
Por exemplo, uma pessoa que pese 70 quilogramas e tenha uma altura de 1,75 metros calcularia o seu IMC da seguinte forma:
IMC = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Segue-se uma interpretação dos resultados do IMC
- IMC inferior a 18,5 – baixo peso
- IMC entre 18,5 e 24,9 – peso normal
- IMC entre 25 e 29,9 – excesso de peso
- IMC 30 ou mais – obeso
Limitações do IMC
Embora o IMC seja amplamente utilizado na avaliação do peso corporal, existem algumas limitações que vale a pena considerar. Em primeiro lugar, o IMC não tem em conta a diferença entre a massa muscular e a massa gorda corporal. Assim, uma pessoa com muito músculo, como um atleta, pode ter um IMC elevado, o que não indica necessariamente obesidade
Além disso, este indicador não tem em conta a distribuição da gordura no corpo. A acumulação de gordura na zona abdominal, a chamada obesidade abdominal, pode ser mais prejudicial para a saúde do que a obesidade sistémica
Outros indicadores de obesidade
Para uma avaliação mais precisa da obesidade, existem também outros indicadores, como a relação cintura-quadril e os níveis de gordura corporal. Estes indicadores permitem ter em conta a distribuição da gordura corporal e os riscos potenciais para a saúde. Imediatamente após o cálculo do IMC, ajudam a definir uma estratégia de perda de peso verdadeiramente precisa
Eis um resumo e uma descrição de dois dos outros índices de massa corporal
1. Rácio cintura-quadril (RCQ)
O perímetro cintura-quadril é um indicador que avalia a distribuição da gordura corporal. É o rácio entre o perímetro da cintura (medido no ponto mais estreito da cintura) e o perímetro da anca (medido no ponto mais largo das ancas). O perímetro da cintura tende a ser mais elevado nas pessoas com obesidade abdominal, o que está associado a um maior risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2
Eis uma interpretação da RCQ
- Nas mulheres
- Uma RCQ inferior a 0,85 é considerada normal.
- Uma RCQ entre 0,85 e 0,89 sugere excesso de peso moderado.
- Uma RCQ igual ou superior a 0,90 indica obesidade abdominal e um risco acrescido de doença cardíaca.
- Nos homens
- A RCQ inferior a 0,90 é considerada normal.
- RCQ entre 0,90 e 0,99 sugere excesso de peso moderado.
- RCQ igual ou superior a 1,0 indica obesidade abdominal e aumento do risco de doença cardíaca.
2. Percentagem de gordura corporal
A percentagem de gordura corporal é um indicador que avalia a quantidade de gordura corporal em relação ao peso total. Pode ser medida utilizando uma variedade de métodos, como a medição da impedância bioeléctrica, o exame DXA ou a medição da espessura das pregas cutâneas. Este indicador fornece informações mais pormenorizadas do que o IMC, uma vez que tem em conta a distribuição da gordura corporal e a quantidade de massa muscular
A percentagem de gordura corporal varia consoante o sexo e a idade. Os valores normais da percentagem de gordura corporal podem ser diferentes para homens e mulheres. Nas mulheres, um nível saudável de gordura corporal situa-se normalmente entre 20% e 30%, enquanto nos homens se situa entre 10% e 20%. O excesso de gordura corporal pode levar à obesidade e a um aumento do risco de doenças relacionadas com a obesidade
A medição da percentagem de gordura corporal pode ser um método mais exato de avaliação da saúde do que apenas o IMC, uma vez que tem em conta as diferenças na composição corporal entre pessoas com IMC semelhante. No entanto, normalmente requer instrumentos de medição sofisticados e conhecimentos especializados para interpretar os resultados
Estratégia e planeamento profissional da perda de peso com Slimella Fit
O processo de emagrecimento é uma viagem que qualquer um de nós pode empreender, mas que está repleta de desafios e adversidades. Uma das etapas fundamentais deste percurso é a escolha dos instrumentos adequados e de um plano adaptado às suas necessidades. Neste contexto, Slimella Fit distingue-se como um produto eficaz de apoio à perda de peso que oferece dois tipos de apoio recomendados. Eis como pode planear o seu tratamento com Slimella Fit em função dos seus indicadores de obesidade e ultrapassar as adversidades para atingir os seus objectivos
- Forma tradicional de perda de peso: Uma cápsula antes do pequeno-almoço
Se os seus índices, como o IMC, indicam que tem excesso de peso ou que gostaria simplesmente de melhorar a sua silhueta, a forma tradicional de acompanhamento Slimella Fit pode ser adequada. Vejamos um exemplo: suponhamos que o seu IMC é de 27, o que indica que tem excesso de peso. Pode começar o seu tratamento tomando uma cápsula de Slimella Fit todos os dias 30 minutos antes do pequeno-almoço. Em algumas semanas de utilização regular, pode esperar perder peso gradualmente e sentir-se melhor. - Forma melhorada de perda de peso:Odobro da dose para resultados mais rápidos
Para as pessoas que têm níveis mais elevados de obesidade e necessitam de um apoio mais intensivo, existe uma segunda opção – uma forma intensificada de tratamento Slimella Fit. Digamos que tem um IMC de 35, o que indica obesidade. O seu objetivo é fazer uma mudança rápida. Neste caso, tome uma cápsula de Slimella Fit todas as manhãs, 30 minutos antes do pequeno-almoço e depois outra dose antes do almoço. Com esta dosagem intensiva, os seus esforços de perda de peso podem produzir resultados mais rápidos. - forma “não oficial” de tratamento: Via rápida para o objetivo
Mas não fica por aqui! Pode optar por uma terceira forma de tratamento, não oficial, para obter resultados ainda mais rápidos. Vamos supor que o seu IMC é 40, o que indica obesidade avançada. Neste caso, pode tomar duas cápsulas de Slimella Fit de manhã, tal como na forma melhorada, mas além disso, suponhamos que toma também uma cápsula antes do jantar. Esta é uma abordagem mais avançada que pode acelerar o processo de perda de peso, mas lembre-se de se manter hidratado e comer regularmente.
Em resumo, Slimella Fit é a solução ideal para qualquer tipo de perda de peso
Em resumo, Slimella Fit oferece uma variedade de opções de apoio para se adaptar a diferentes níveis de obesidade e necessidades individuais. Seja qual for a forma que escolher, é importante ser consistente e combinar o tratamento Slimella Fit com um estilo de vida ativo e uma dieta saudável. Perder peso pode ser um desafio, mas os resultados de Slimella Fit vão certamente ajudá-lo a ultrapassar as adversidades e a atingir os seus objectivos de saúde e de corpo
Se desejar encomendar cápsulas Slimella Fit – utilize a nossa distribuição oficial clicando no link em negrito ao lado: Comprar Slimella Fit agora
Fontes de informação
IMC – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Rácio cintura-quadril – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
Calculadora do IMC, se quiser calcular rapidamente o seu IMC atual, utilize a calculadora em linha – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html