Atualmente, com as preocupações com a saúde e o bem-estar em primeiro plano, os suplementos alimentares tornaram-se parte integrante da vida de muitas pessoas. No entanto, escolher a forma correcta de suplemento pode ser uma tarefa complicada devido à variedade de opções disponíveis. Será melhor optar por cápsulas, comprimidos, adesivos transdérmicos ou talvez óleos? Neste artigo, vamos abordar estas diferentes formas de suplementos, analisando os seus prós e contras, com base na investigação e nas fontes científicas disponíveis
Cápsulas (incluindo Slimella Fit)
Vantagens
- Dosagem fácil: Uma das principais vantagens das cápsulas é a facilidade de dosagem. Cada cápsula contém uma quantidade medida com precisão do ingrediente ativo, o que facilita o controlo da quantidade ingerida.
- Proteção dos ingredientes: As cápsulas podem proteger os ingredientes que contêm de factores externos, como a luz ou a humidade, o que pode melhorar o prazo de validade e a eficácia do suplemento.
- Sem sabor e sem odor: Os produtos, suplementos alimentares em forma de cápsula são frequentemente isentos de sabor e odor, o que pode ser benéfico para as pessoas que não gostam dos sabores característicos dos suplementos.
Desvantagens
- Efeito retardado: As cápsulas precisam de se dissolver no estômago, o que pode resultar num efeito retardado do suplemento em comparação com outras formas.
- Ingredientes aglutinantes: Algumas cápsulas podem conter ingredientes aglutinantes que não são desejados por algumas pessoas.
Uma investigação efectuada pelo Instituto de Medicina de Poznan demonstrou que as cápsulas são uma das formas mais populares e eficazes de tomar suplementos alimentares. São particularmente recomendadas para substâncias que requerem uma dose exacta [fonte: Journal of Nutrition and Dietetics]
Comprimidos
Prós
- Ampla escolha: Os comprimidos estão disponíveis em muitas formas, tamanhos e formatos diferentes, permitindo-lhe escolher o mais adequado às suas preferências.
- Estabilidade dos ingredientes: Os comprimidos podem ser mais estáveis do que outras formas, especialmente no caso de substâncias sensíveis a factores externos.
Desvantagens
- Dificuldade em engolir: Algumas pessoas podem ter dificuldade em engolir os comprimidos, especialmente se forem grandes.
- Tempo de dissolução: Os comprimidos têm de se dissolver no estômago, o que pode atrasar a absorção dos ingredientes activos.
Uma investigação publicada no Journal of Nutrition and Metabolism sugere que os comprimidos podem ser uma forma eficaz de fornecer nutrientes ao organismo, nomeadamente vitaminas e minerais [fonte: Journal of Nutrition and Metabolism]
Adesivos transdérmicos
Prós
- Libertação sustentada: os adesivos transdérmicos libertam os ingredientes activos através da pele, assegurando uma libertação consistente e uniforme das substâncias durante um longo período de tempo. Este é claramente o argumento mais forte a favor da utilização do adesivo. Infelizmente, a quantidade limitada de ingredientes activos e a resistência do corpo à absorção de substâncias através da pele significam que não é a forma de escolha número 1, particularmente para dietas.
- Não é necessário engolir: Não é necessário engolir ou engolir nada, o que pode ser benéfico para as pessoas que têm dificuldade em tomar suplementos por via oral.
- Sem problemas digestivos: Os adesivos contornam o sistema digestivo, o que pode ser útil para pessoas com estômagos sensíveis.
Desvantagens
- Reacções cutâneas: Algumas pessoas podem sofrer reacções cutâneas, alergias ou irritações no local onde o penso é aplicado.
- Quantidade limitada de substância: Os pensos têm uma área de superfície limitada, o que pode dificultar a administração de doses maiores de substâncias activas.
Uma investigação publicada no Nutrition Journal sugere que os pensos transdérmicos podem ser uma forma eficaz de administrar algumas substâncias, como a vitamina B12 ou as hormonas [fonte: Nutrition Journal]
Óleos
Prós
- Absorção rápida: Os óleos são frequentemente absorvidos rapidamente pelo organismo, o que pode acelerar os efeitos do suplemento.
- Facilidade de mistura com os alimentos: Os óleos podem ser facilmente adicionados às refeições, o que pode torná-los mais aceitáveis para as pessoas que têm dificuldade em tomar suplementos sob outras formas.
- Não é necessário engolir diretamente: À semelhança dos adesivos transdérmicos, os óleos não necessitam de ser engolidos, o que é benéfico para pessoas com problemas digestivos.
Desvantagens
- Prazo de validade mais curto: Alguns óleos podem ser menos estáveis e perder as suas propriedades durante períodos de armazenamento mais longos.
- Sabor e odor: Algumas pessoas podem não tolerar o sabor ou o cheiro caraterístico de alguns óleos.
Uma investigação publicada na revista Advances in Nutrition sugere que os óleos podem ser particularmente eficazes para substâncias lipossolúveis, como a vitamina D ou os ácidos gordos ómega 3 [fonte: Advances in Nutrition]
Conclusão
A escolha da forma correcta de suplemento alimentar depende das preferências e necessidades individuais. No entanto, com base na investigação disponível e na opinião dos especialistas, as cápsulas parecem ser uma das formas mais versáteis e eficazes de tomar suplementos. São fáceis de dosear, protegem os ingredientes de factores externos e são frequentemente recomendadas pelos nutricionistas. No entanto, é sempre aconselhável consultar um médico ou um nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento, de modo a escolher a melhor opção para as suas necessidades individuais. Então, qual será a sua escolha? Que forma de suplemento é mais adequada para si? Será uma cápsula, um comprimido, um adesivo transdérmico ou talvez um óleo? A decisão final é sua, mas vale a pena ter em conta os muitos anos de experiência de quem acompanha o sector
Até à data, apesar de numerosas tentativas e sensações no mercado, parece que não existe um concorrente digno de substituir as cápsulas de absorção rápida. Assim, a Slimella Fit que também conhece, apresenta-se sob a forma mais bem absorvida – as cápsulas.