Az elhízás globális egészségügyi probléma, amely a 21. századi társadalom számára jelentős kihívássá vált. Az elhízás növekedése számos tényezővel hozható összefüggésbe, többek között az életmód, az étkezési szokások és a fizikai inaktivitás változásával. Az elhízás felmérésére használt egyik legfontosabb diagnosztikai és mérési eszköz a testtömegindex (BMI). A BMI meghatározása az egyik alapvető dolog, amit a fogyás tervezésekor meg kell tennünk. Bár a BMI nem az egyetlen mutató, de szilárd alapokon lehetséges bizonyos célokat kitűzni, és más mutatók alapján (a Slimella Fit segítségével!) elérni a saját testünk tökéletesítését
Tehát mi a BMI – a BMI meghatározása és kiszámítása
A BMI, vagyis a testtömegindex egy egyszerű mérőszám, amellyel meghatározható, hogy valaki elhízott, alulsúlyos vagy normál testsúlyú. Ez egy olyan érték, amelyet a testsúly (kilogrammban) és a testmagasság (négyzetméterben) négyzetének hányadosaként kapunk. A matematikai képlet a következő
BMI = testsúly / (magasság^2)
Például egy 70 kilogramm súlyú és 1,75 méter magas személy BMI-jét a következőképpen számoljuk ki:
BMI = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
>
Íme a BMI-eredmények értelmezése
- 18,5 alatti BMI – alulsúlyos
- BMI 18,5 és 24,9 között – normális testsúly
- BMI 25 és 29,9 között – túlsúlyos
- BMI 30 vagy több – elhízott
A BMI korlátai
Bár a BMI-t széles körben használják a testsúly értékelésére, van néhány korlát, amelyet érdemes figyelembe venni. Először is, a BMI nem veszi figyelembe az izomtömeg és a testzsírtömeg közötti különbséget. Ezért egy sok izommal rendelkező személynek, például egy sportolónak, magas lehet a BMI-je, ami nem feltétlenül jelzi az elhízást
Ezenkívül ez a mutató nem veszi figyelembe a zsír eloszlását a testben. A hasi területen felhalmozódó zsír, az úgynevezett hasi elhízás, károsabb lehet az egészségre, mint a szisztémás elhízás
Egyéb elhízásmutatók
Az elhízás pontosabb értékeléséhez más mutatók is léteznek, mint például a derék-csípő arány és a testzsírszint. Ezek a mutatók lehetővé teszik a testzsír eloszlásának és a lehetséges egészségügyi kockázatoknak a figyelembevételét. Közvetlenül a BMI kiszámítása után segítenek egy valóban pontos fogyókúrás stratégia kialakításában
Az alábbiakban két másik testtömegindex áttekintése és leírása következik
1. Derék-csípő arány (WHR)
A derék-csípő körméret egy olyan mutató, amely a testzsír eloszlását értékeli. Ez a derékkörfogat (a derék legszűkebb pontján mért) és a csípőkörfogat (a csípő legszélesebb pontján mért) aránya. A derékkörfogat általában magasabb a hasi elhízásban szenvedőknél, ami a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával jár együtt
Itt a WHR értelmezése
- Nőknél
- A 0,85-nél alacsonyabb WHR normálisnak tekinthető.
- A 0,85 és 0,89 közötti WHR mérsékelt túlsúlyra utal.
- A 0,90-es vagy annál magasabb WHR hasi elhízást és a szívbetegség fokozott kockázatát jelzi.
- Férfiaknál
- A 0,90-nél alacsonyabb WHR normálisnak tekinthető.
- A 0,90 és 0,99 közötti WHR mérsékelt túlsúlyra utal.
- Az 1,0-nak megfelelő vagy annál magasabb WHR hasi elhízást és a szívbetegség fokozott kockázatát jelzi.
2. Testzsírszázalék
A testzsírszázalék egy olyan mutató, amely a testzsír mennyiségét értékeli a teljes testsúlyhoz viszonyítva. Számos módszerrel mérhető, például bioelektromos impedanciaméréssel, DXA-szkenneléssel vagy bőrredő vastagságméréssel. Ez a mutató részletesebb információt nyújt, mint a BMI, mivel figyelembe veszi a testzsír eloszlását és az izomtömeg mennyiségét
A testzsírszázalék nemtől és életkortól függően változik. A testzsírszázalék normális értékei férfiak és nők esetében eltérőek lehetnek. Nőknél az egészséges testzsírszint általában 20% és 30% között van, míg férfiaknál 10% és 20% között. A túl sok testzsír elhízáshoz és az elhízással összefüggő betegségek fokozott kockázatához vezethet
A testzsírszázalék mérése pontosabb módszer lehet az egészségi állapot értékelésére, mint a BMI önmagában, mivel figyelembe veszi a hasonló BMI-vel rendelkező emberek testösszetételének különbségeit. Az eredmények értelmezéséhez azonban általában kifinomult mérőeszközökre és szakértelemre van szükség
Stratégia és szakszerű fogyástervezés a Slimella Fit segítségével
A fogyás folyamata egy olyan út, amelyre bármelyikünk vállalkozhat, de tele van kihívásokkal és viszontagságokkal. Ezen az úton az egyik legfontosabb lépés a megfelelő eszközök és az Ön igényeire szabott terv kiválasztása. Ebben az összefüggésben a Slimella Fit kiemelkedik, mint hatékony fogyástámogató termék, amely két ajánlott támogatási formát kínál. Íme, hogyan tervezheti meg kezelését a Slimella Fit segítségével az elhízási mutatói alapján, és hogyan törhet át a nehézségeken a céljai eléréséhez vezető úton
- A fogyás hagyományos formája: Egy kapszula reggeli előtt
Ha mutatói, például a BMI azt jelzik, hogy túlsúlyos, vagy egyszerűen csak javítani szeretne alakján, akkor a Slimella Fit támogatás hagyományos formája megfelelő lehet. Nézzünk egy példát: Tegyük fel, hogy az Ön BMI-je 27, ami arra utal, hogy Ön túlsúlyos. Kezdheti a kezelést úgy, hogy minden nap 30 perccel reggeli előtt bevesz egy Slimella Fit kapszulát. Néhány hetes rendszeres használat mellett fokozatos fogyásra és jobb közérzetre számíthat. - Továbbfejlesztett fogyókúrás forma: Dupla adag a gyorsabb eredményekért
Azok számára, akiknek nagyobb mértékű elhízásuk van, és intenzívebb támogatásra van szükségük, van egy második lehetőség – a Slimella Fit kezelés fokozottabb formája. Tegyük fel, hogy az Ön BMI-je 35, ami elhízást jelez. Az Ön célja a gyors változás. Ebben az esetben minden reggel, 30 perccel a reggeli előtt vegyen be egy Slimella Fit kapszulát, majd egy újabb adagot ebéd előtt. Ezzel az intenzív adagolással a fogyási erőfeszítései gyorsabb eredményt hozhatnak. - „Nem hivatalos” kezelési forma: Gyors út a célhoz
De itt nem áll meg! Választhat egy harmadik, nem hivatalos kezelési formát is, amellyel még gyorsabb eredményeket érhet el. Tegyük fel, hogy az Ön BMI-je 40, ami előrehaladott elhízást jelez. Ebben az esetben két Slimella Fit kapszulát vehetsz be reggel, ugyanúgy, mint a fokozott formában, de emellett tegyük fel, hogy vacsora előtt is beveszel egy kapszulát. Ez egy fejlettebb megközelítés, amely felgyorsíthatja a fogyási folyamatot, de ne feledje, hogy hidratált maradjon és rendszeresen egyen.
Összefoglalva, a Slimella Fit a megfelelő út bármilyen típusú fogyás esetén
Összefoglalva, a Slimella Fit különböző támogatási lehetőségeket kínál a különböző mértékű elhízásnak és egyéni igényeknek megfelelően. Bármelyik formát is választja, fontos, hogy következetes legyen, és a Slimella Fit kezelést aktív életmóddal és egészséges étrenddel kombinálja. A fogyás kihívást jelenthet, de a Slimella Fit segítségével elért eredmények biztosan segítenek leküzdeni a megpróbáltatásokat, és elérni egészségi és alaki céljait
Ha meg szeretné rendelni a Slimella Fit kapszulákat – használja hivatalos forgalmazásunkat a szemben lévő vastagított linkre kattintva: Slimella Fit megvásárlása most
Információs források
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Derék-csípő arány – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI kalkulátor, ha gyorsan ki szeretné számolni aktuális BMI-jét, használja az online kalkulátort – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html