Lihavuus on maailmanlaajuinen terveysongelma, josta on tullut merkittävä haaste 2000-luvun yhteiskunnalle. Lihavuuden lisääntyminen liittyy moniin tekijöihin, kuten elämäntapojen, ruokailutottumusten ja liikunnan puutteen muutoksiin. Yksi tärkeimmistä lihavuuden arvioinnissa käytetyistä diagnoosi- ja mittausvälineistä on painoindeksi (BMI). Oman painoindeksin määrittäminen on yksi perusasioista, jotka tulisi tehdä painonpudotusta suunniteltaessa. Vaikka BMI ei ole ainoa mittari, sen vankalla pohjalla on mahdollista asettaa joitakin tavoitteita ja muiden mittareiden perusteella (Slimella Fitin avulla!) saavuttaa oman kehon täydellisyys
Mikä siis on BMI – BMI:n määritelmä ja laskeminen
BMI eli painoindeksi on yksinkertainen mittaustapa, jonka avulla määritetään, onko henkilö lihava, alipainoinen vai normaalipainoinen. Se on arvo, joka saadaan jakamalla kehon paino (kilogrammoina) pituuden neliöllä (metreinä neliömetreinä). Matemaattinen kaava on seuraava
BMI = kehon paino / (pituus^2)
Esimerkiksi 70 kiloa painavan ja 1,75 metriä pitkän henkilön BMI lasketaan seuraavasti:
BMI = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Tässä on BMI-tulosten tulkinta
- BMI alle 18,5 – alipaino
- BMI välillä 18,5-24,9 – normaalipaino
- BMI välillä 25-29,9 – ylipaino
- BMI 30 tai enemmän – lihavuus
BMI:n rajoitukset
Vaikka BMI:tä käytetään laajasti kehon painon arvioinnissa, siihen liittyy joitakin rajoituksia, jotka on syytä ottaa huomioon. Ensinnäkin BMI ei ota huomioon lihasmassan ja kehon rasvamassan välistä eroa. Siksi henkilöllä, jolla on paljon lihaksia, kuten urheilijalla, voi olla korkea BMI, mikä ei välttämättä merkitse lihavuutta
Lisäksi tässä mittarissa ei oteta huomioon rasvan jakautumista kehossa. Vatsan alueelle kertyvä rasva, niin sanottu vatsan lihavuus, voi olla terveydelle haitallisempaa kuin systeeminen lihavuus
Muut lihavuuden indikaattorit
Lihavuuden tarkempaa arviointia varten on olemassa myös muita indikaattoreita, kuten vyötärö-lonkka-suhde ja kehon rasvapitoisuus. Näiden indikaattoreiden avulla voidaan ottaa huomioon kehon rasvan jakautuminen ja mahdolliset terveysriskit. Heti oman BMI:n laskemisen jälkeen ne auttavat muodostamaan todella tarkan laihdutusstrategian
Seuraavassa on yleiskatsaus ja kuvaus kahdesta muusta kehon massaindeksistä
1. Vyötärön ja lantion suhde (WHR)
Vyötärön ja lantion ympärysmitta on mittari, jolla arvioidaan kehon rasvan jakautumista. Se on vyötärönympäryksen (mitattuna vyötärön kapeimmasta kohdasta) ja lantioympäryksen (mitattuna lantion leveimmästä kohdasta) suhde. Vyötärön ympärysmitta on yleensä suurempi henkilöillä, joilla on vatsan lihavuus, johon liittyy suurempi sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riski
Tässä on WHR:n tulkinta
- Naisilla
- WHR alle 0,85 katsotaan normaaliksi.
- WHR välillä 0,85-0,89 viittaa kohtalaiseen ylipainoon.
- WHR vähintään 0,90 viittaa vatsan lihavuuteen ja suurentuneeseen sydänsairauksien riskiin.
- Miehet
- WHR alle 0,90 katsotaan normaaliksi.
- WHR välillä 0,90-0,99 viittaa kohtalaiseen ylipainoon.
- WHR vähintään 1,0 viittaa vatsan lihavuuteen ja suurentuneeseen sydänsairauksien riskiin.
2. Kehon rasvaprosentti
Kehon rasvaprosentti on indikaattori, jolla arvioidaan kehon rasvan määrää suhteessa kokonaispainoon. Se voidaan mitata useilla eri menetelmillä, kuten biosähköisellä impedanssimittauksella, DXA-skannauksella tai ihopaksuuden mittauksella. Tämä indikaattori antaa yksityiskohtaisempaa tietoa kuin painoindeksi, koska siinä otetaan huomioon kehon rasvan jakautuminen ja lihasmassan määrä
Kehon rasvaprosentti vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan. Kehon rasvaprosentin normaaliarvot voivat olla erilaisia miehillä ja naisilla. Naisilla terveellinen kehon rasvaprosentti on yleensä 20-30 prosenttia, kun taas miehillä se on 10-20 prosenttia. Liiallinen kehon rasva voi johtaa lihavuuteen ja lihavuuteen liittyvien sairauksien lisääntyneeseen riskiin
Kehon rasvaprosentin mittaaminen voi olla tarkempi tapa arvioida terveyttä kuin pelkkä painoindeksi, koska siinä otetaan huomioon kehon koostumuksen erot niiden ihmisten välillä, joilla on samanlainen painoindeksi. Se edellyttää kuitenkin yleensä kehittyneitä mittausvälineitä ja asiantuntemusta tulosten tulkitsemiseksi
Strategia ja ammattimainen painonpudotuksen suunnittelu Slimella Fitin avulla
Painonpudotusprosessi on matka, johon kuka tahansa meistä voi ryhtyä, mutta se on täynnä haasteita ja vastoinkäymisiä. Yksi tärkeimmistä vaiheista tällä matkalla on valita oikeat työkalut ja tarpeisiisi räätälöity suunnitelma. Tässä yhteydessä Slimella Fit erottuu tehokkaana laihdutustukituotteena, joka tarjoaa kaksi suositeltua tukimuotoa. Näin voit suunnitella Slimella Fit -hoitosi liikalihavuusindikaattorien perusteella ja murtautua vastoinkäymisten läpi matkalla kohti tavoitteitasi
- Perinteinen painonpudotuksen muoto: Yksi kapseli ennen aamiaista
Jos mittarisi, kuten BMI, osoittavat, että olet ylipainoinen tai haluat yksinkertaisesti parantaa vartaloasi, Slimella Fit -tuen perinteinen muoto voi olla sopiva. Tarkastellaan esimerkkiä: Oletetaan, että BMI:si on 27, mikä viittaa siihen, että olet ylipainoinen. Voisit aloittaa hoitosi ottamalla yhden Slimella Fit -kapselin joka päivä 30 minuuttia ennen aamiaista. Muutaman viikon säännöllisen käytön aikana voit odottaa laihtuvasi vähitellen ja voivasi paremmin. - Tehostettu painonpudotusmuoto: Kaksinkertainen annos nopeampiin tuloksiin
Niille, joilla on enemmän ylipainoa ja jotka tarvitsevat intensiivisempää tukea, on toinen vaihtoehto – tehostettu Slimella Fit -hoitomuoto. Sanotaan, että sinulla on BMI 35, mikä viittaa liikalihavuuteen. Tavoitteenasi on tehdä nopea muutos. Tässä tapauksessa ota yksi Slimella Fit -kapseli joka aamu 30 minuuttia ennen aamiaista ja sitten toinen annos ennen lounasta. Tällä intensiivisellä annostelulla laihdutuspyrkimyksesi voivat tuottaa nopeampia tuloksia. - ’Epävirallinen’ hoitomuoto: Fast Track to Goal
Mutta se ei lopu tähän! Voit valita kolmannen, epävirallisen hoitomuodon saavuttaaksesi vielä nopeampia tuloksia. Oletetaan, että painoindeksisi on 40, mikä viittaa pitkälle edenneeseen lihavuuteen. Tässä tapauksessa voit ottaa kaksi Slimella Fit -kapselia aamulla, samoin kuin tehostetussa muodossa, mutta lisäksi oletetaan, että otat myös yhden kapselin ennen päivällistä. Tämä on edistyneempi lähestymistapa, joka voi nopeuttaa painonpudotusprosessia, mutta muista pitää itsesi nesteytettynä ja syödä säännöllisesti.
Yhteenvetona voidaan todeta, että Slimella Fit on oikea tapa kaikenlaiseen painonpudotukseen
Yhteenvetona voidaan todeta, että Slimella Fit tarjoaa erilaisia tukivaihtoehtoja, jotka sopivat eriasteiseen lihavuuteen ja yksilöllisiin tarpeisiin. Valitsitpa minkä tahansa muodon, on tärkeää olla johdonmukainen ja yhdistää Slimella Fit -hoito aktiiviseen elämäntapaan ja terveelliseen ruokavalioon. Painonpudotus voi olla haastavaa, mutta Slimella Fit -ohjelman tulokset auttavat sinua varmasti voittamaan vastoinkäymiset ja saavuttamaan terveys- ja vartalotavoitteesi
Jos haluat tilata Slimella Fit -kapseleita – käytä virallista jakeluamme klikkaamalla lihavoitua linkkiä vieressä: Osta Slimella Fit nyt
Tietolähteet
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Vyötärön ja lantion suhde – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI-laskuri, jos haluat nopeasti laskea nykyisen BMI:si, käytä nettilaskuria – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html