Nykyään, kun terveys- ja hyvinvointiasiat ovat etusijalla, ravintolisistä on tullut olennainen osa monien ihmisten elämää. Oikean ravintolisämuodon valitseminen voi kuitenkin olla monimutkainen tehtävä, koska tarjolla on niin paljon erilaisia vaihtoehtoja. Onko parempi valita kapselit, tabletit, ihon kautta otettavat laastarit vai kenties öljyt? Tässä artikkelissa tarkastelemme näitä eri lisäravinteiden muotoja ja analysoimme niiden hyviä ja huonoja puolia saatavilla olevien tutkimusten ja tieteellisten lähteiden perusteella
Kapselit (mukaan lukien Slimella Fit)
Hyödyt
- Helppo annostelu: Yksi kapselien tärkeimmistä eduista on annostelun helppous. Jokainen kapseli sisältää tarkasti mitatun määrän vaikuttavaa ainetta, joten otetun määrän kontrollointi on helppoa.
- Ainesosien suojaus: Kapselit voivat suojata sisältämiään ainesosia ulkoisilta tekijöiltä, kuten valolta tai kosteudelta, mikä voi parantaa ravintolisän säilyvyyttä ja tehokkuutta.
- Maku- ja hajuttomuus: Tämä voi olla hyödyllistä ihmisille, jotka eivät pidä ravintolisien omintakeisesta mausta.
Haitat
- Viivästynyt vaikutus: Kapselit täytyy liuottaa vatsassa, mikä voi johtaa lisäravinteen vaikutuksen viivästymiseen muihin muotoihin verrattuna.
- Sitovat ainesosat: Jotkut kapselit saattavat sisältää sitovia ainesosia, joita jotkut ihmiset eivät halua.
Poznanin lääketieteellisen instituutin tekemä tutkimus on osoittanut, että kapselit ovat yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista ottaa ravintolisiä. Niitä suositellaan erityisesti aineille, jotka vaativat tarkan annoksen [lähde: Journal of Nutrition and Dietetics]
Tabletit
Pros
- Laaja valikoima: Tabletteja on saatavilla monissa eri muodoissa, koossa ja muodoissa, joten voit valita mieltymyksiisi sopivan.
- Ainesosien pysyvyys: Tabletit voivat olla vakaampia kuin jotkin muut muodot, erityisesti sellaisten aineiden osalta, jotka ovat herkkiä ulkoisille tekijöille.
Haitat
- Nielemisvaikeudet: Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia niellä tabletteja, varsinkin jos ne ovat suuria.
- Liukenemisaika: Tablettien täytyy liueta vatsassa, mikä voi viivästyttää vaikuttavien aineiden imeytymistä.
Journal of Nutrition and Metabolism -lehdessä julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että tabletit voivat olla tehokas tapa toimittaa ravintoaineita elimistöön erityisesti vitamiinien ja kivennäisaineiden osalta [lähde: Journal of Nutrition and Metabolism]
Transdermaaliset laastarit
Hyödyt
- Pitkäaikainen vapautuminen: Transdermaaliset laastarit toimittavat vaikuttavia aineita ihon läpi, mikä takaa aineiden tasaisen ja johdonmukaisen vapautumisen pitkän ajanjakson ajan. Tämä on selvästi vahvin argumentti laastarin käytön puolesta. Valitettavasti aktiivisten ainesosien rajallinen määrä ja elimistön vastustuskyky imeä aineita ihon läpi merkitsevät sitä, että se ei ole ensisijainen valinta erityisesti ruokavalion kannalta.
- Ei tarvitse niellä: Mitään ei tarvitse niellä tai nielaista, mikä voi olla eduksi ihmisille, joilla on vaikeuksia ottaa lisäravinteita suun kautta.
- Ei ruoansulatusongelmia: Laastarit ohittavat ruoansulatusjärjestelmän, mikä voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on herkkä vatsa.
Miinukset
- Ihoreaktiot: Joillakin ihmisillä voi esiintyä ihoreaktioita, allergioita tai ärsytystä laastarin kiinnityskohdassa.
- Rajallinen määrä ainetta: Laastareiden pinta-ala on rajallinen, mikä voi vaikeuttaa suurempien vaikuttavien aineiden annosten antamista.
Nutrition Journal -lehdessä julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että transdermaaliset laastarit voivat olla tehokas tapa toimittaa joitakin aineita, kuten B12-vitamiinia tai hormoneja [lähde: Nutrition Journal]
Öljyt
Hyödyt
- Nopea imeytyminen: Öljyt imeytyvät usein nopeasti elimistöön, mikä voi nopeuttaa lisäravinteen vaikutuksia.
- Sekoitettavuus ruoan kanssa: Öljyt voidaan helposti lisätä aterioihin, mikä voi tehdä niistä hyväksyttävämpiä ihmisille, joilla on vaikeuksia ottaa lisäravinteita muissa muodoissa.
- Suoraa nielemistä ei tarvita: Samoin kuin transdermaalisten laastareiden kohdalla, öljyt eivät vaadi nielemistä, mikä on eduksi ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia.
Haitat
- Lyhyempi säilyvyysaika: Jotkut öljyt voivat olla vähemmän vakaita ja menettää ominaisuuksiaan pidemmän säilytysajan kuluessa.
- Maku ja haju: Jotkut ihmiset eivät ehkä siedä joidenkin öljyjen ominaista makua tai hajua.
Advances in Nutrition -lehdessä julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että öljyt voivat olla erityisen tehokkaita rasvaliukoisten aineiden, kuten D-vitamiinin tai omega-3-rasvahappojen, osalta [lähde: Advances in Nutrition]
Johtopäätös
Oikean ravintolisämuodon valinta riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä ja tarpeista. Saatavilla olevien tutkimusten ja asiantuntijalausuntojen perusteella kapselit näyttävät kuitenkin olevan yksi monipuolisimmista ja tehokkaimmista tavoista ottaa lisäravinteita. Niitä on helppo annostella, ne suojaavat ainesosia ulkoisilta tekijöiltä ja ravitsemusterapeutit suosittelevat niitä usein. Muista kuitenkin, että on aina hyvä neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen lisäravinteiden nauttimisen aloittamista, jotta voit valita yksilöllisiin tarpeisiisi parhaiten sopivan vaihtoehdon. Mikä on siis sinun valintasi? Mikä lisäravinteen muoto sopii sinulle parhaiten? Onko se kapseli, tabletti, ihon kautta otettava laastari vai kenties öljy? Lopullinen päätös on sinun, mutta kannattaa pitää mielessä alan toimijoiden vuosien kokemus
Huolimatta lukuisista yrityksistä ja sensaatioista markkinoilla näyttää siltä, että tähän mennessä ei ole löytynyt yhtään varteenotettavaa kilpailijaa korvaamaan nopeasti imeytyviä kapseleita. Niinpä myös sinulle tuttu Slimella Fit on parhaiten imeytyvässä muodossa – kapseleina.