Rasvumine on ülemaailmne terviseprobleem, mis on muutunud 21. sajandi ühiskonna jaoks oluliseks väljakutseks. Ülekaalulisuse suurenemine on seotud mitmete teguritega, sealhulgas elustiili, toitumisharjumuste ja vähese kehalise aktiivsuse muutustega. Üks peamisi rasvumise hindamisel kasutatavaid diagnostika- ja mõõtmisvahendeid on kehamassiindeks (KMI). Oma kehamassiindeksi määramine on üks põhilisi asju, mida tuleks teha kehakaalu langetamise planeerimisel. Kuigi kehamassiindeks ei ole ainus näitaja, on selle kindlal alusel võimalik seada mõningaid eesmärke ja teiste näitajate alusel (Slimella Fit!) saavutada oma keha täiuslikkus..
Mis on siis BMI – sinu kehamassiindeksi määratlus ja arvutamine
BMI ehk kehamassiindeks on lihtne mõõtühik, mida kasutatakse selleks, et määrata, kas inimene on rasvunud, alakaaluline või normaalkaalus. See on väärtus, mis saadakse kehakaalu (kilogrammides) jagamisel pikkuse (meetrites ruutu) ruuduga. Matemaatiline valem on järgmine
KMI = kehakaal / (pikkus^2)
Näiteks 70 kilogrammi kaaluva ja 1,75 meetri pikkuse inimese kehamassiindeks arvutatakse järgmiselt:
Kehamassiindeks = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Siin on esitatud kehamassiindeksi tulemuste tõlgendus
- KMI alla 18,5 – alakaal
- Kehamassiindeks vahemikus 18,5-24,9 – normaalkaal – normaalkaal
- KMI vahemikus 25-29,9 – ülekaalulisus
- KMI 30 või rohkem – rasvunud
KMI piirangud
Kuigi kehamassiindeksit kasutatakse laialdaselt kehakaalu hindamisel, on mõned piirangud, millega tasub arvestada. Esiteks ei võta BMI arvesse lihasmassi ja keharasva massi erinevust. Seetõttu võib inimesel, kellel on palju lihaseid, näiteks sportlasel, olla kõrge kehamassiindeks, mis ei pruugi tähendada rasvumist
Lisaks ei võta see näitaja arvesse rasva jaotumist kehas. Kõhupiirkonda kogunev rasv, nn kõhuõõne rasvumine, võib olla tervisele kahjulikum kui süsteemne rasvumine
Muud rasvumise näitajad
Rasvumise täpsemaks hindamiseks on olemas ka teised näitajad, nagu näiteks vöökoha ja puusa suhe ning keharasva tase. Need näitajad võimaldavad arvesse võtta keharasva jaotust ja võimalikke terviseriske. Kohe pärast oma kehamassiindeksi arvutamist aitavad need kujundada tõeliselt täpset kaalulangetamisstrateegiat
Siin on ülevaade ja kirjeldus kahest muust kehamassiindeksist
1. Vöökoha ja puusa suhe (WHR)
Vöökoha ja puusa ümbermõõt on näitaja, mis hindab keharasva jaotust. See on vöökoha ümbermõõdu (mõõdetuna kõige kitsamast punktist ümber vöökoha) ja puusa ümbermõõdu (mõõdetuna puusade kõige laiemast punktist) suhe. Vöökoha ümbermõõt kipub olema suurem kõhulihavusega inimestel, mida seostatakse suurema südamehaiguste ja 2. tüüpi diabeedi riskiga
Siin on WHR-i tõlgendus
- Naistel
- WHR alla 0,85 loetakse normaalseks.
- WHR vahemikus 0,85-0,89 viitab mõõdukale ülekaalule.
- WHR võrdne või suurem kui 0,90 viitab kõhuõõne ülekaalulisusele ja suurenenud südamehaiguste riskile.
- Meestel
- WHR alla 0,90 loetakse normaalseks.
- WHR vahemikus 0,90-0,99 viitab mõõdukale ülekaalule.
- WHR võrdne või suurem kui 1,0 viitab kõhuõõne ülekaalulisusele ja suurenenud südamehaiguste riskile.
2. Keharasvaprotsent
Keharasvaprotsent on näitaja, mis hindab keha rasva koguhulga suhet kogu kehakaalule. Seda saab mõõta mitmesuguste meetoditega, näiteks bioelektrilise impedantsi mõõtmisega, DXA-skaneerimisega või nahapaksuse mõõtmisega. See näitaja annab üksikasjalikumat teavet kui kehamassiindeks, kuna see võtab arvesse keha rasva jaotust ja lihasmassi hulka
Keharasva protsent varieerub vastavalt soole ja vanusele. Keharasvaprotsendi normaalväärtused võivad olla meeste ja naiste puhul erinevad. Naistel on keha rasvaprotsent tavaliselt 20-30%, meestel aga 10%-20%. Liigne keharasv võib viia rasvumise ja rasvumisega seotud haiguste suurenenud riskini
Keharasva protsendi mõõtmine võib olla täpsem meetod tervise hindamiseks kui ainult kehamassiindeks, kuna see võtab arvesse erinevusi keha koostises sarnase kehamassiindeksiga inimeste vahel. Siiski nõuab see tavaliselt keerukaid mõõtmisvahendeid ja asjatundlikkust tulemuste tõlgendamiseks
Strateegia ja professionaalne kaalulangetamise planeerimine Slimella Fit’i abil
Kaalulangetamise protsess on teekond, mille igaüks meist võib ette võtta, kuid see on täis väljakutseid ja vasturääkivusi. Üks peamisi samme sellel teekonnal on õigete vahendite ja teie vajadustele kohandatud kava valimine. Selles kontekstis paistab Slimella Fit silma kui tõhus kaalulangetamist toetav toode, mis pakub kahte soovituslikku toetusviisi. Siin on, kuidas saate oma ravi Slimella Fit’iga planeerida oma rasvumisnäitajate alusel ja murda läbi vasturääkivuste teel oma eesmärkide saavutamiseks
- Traditsiooniline kehakaalu langetamise vorm: Üks kapsel enne hommikusööki
Kui teie näitajad, näiteks kehamassiindeks, näitavad, et olete ülekaaluline või soovite lihtsalt oma figuuri parandada, võib sobida Slimella Fit’i traditsiooniline toetusvorm. Vaatame näidet: oletame, et teie kehamassiindeks on 27, mis viitab sellele, et olete ülekaaluline. Te võiksite alustada oma ravi, võttes iga päev 30 minutit enne hommikusööki ühe Slimella Fit kapsli. Mõne nädala jooksul, kui te seda regulaarselt kasutate, võite eeldada, et kaotate järk-järgult kaalu ja tunnete end paremini. - Täiustatud kaalulanguse vorm: Topeltannus kiiremate tulemuste saavutamiseks
Neile, kellel on suurem ülekaalulisus ja kes vajavad intensiivsemat toetust, on olemas teine võimalus – Slimella Fit’i ravi tõhustatud vorm. Oletame, et teie kehamassiindeks on 35, mis viitab rasvumisele. Teie eesmärk on teha kiire muutus. Sellisel juhul võtke igal hommikul üks Slimella Fit kapsel 30 minutit enne hommikusööki ja seejärel veel üks annus enne lõunat. Sellise intensiivse annuse abil võivad teie kaalulangetamispüüdlused anda kiiremaid tulemusi. - “Mitteametlik” ravivorm: Kiirtee eesmärgi saavutamiseni
Kuid sellega ei piirduta! Võite valida kolmanda, mitteametliku ravivormi, et saavutada veelgi kiiremaid tulemusi. Oletame, et teie kehamassiindeks on 40, mis viitab kaugelearenenud rasvumisele. Sellisel juhul võite võtta kaks Slimella Fit kapslit hommikul, nagu tõhustatud kujul, kuid lisaks oletame, et võtate ka ühe kapsli enne õhtusööki. See on edasijõudnud lähenemine, mis võib kiirendada kaalulangust, kuid ärge unustage, et hoiate end hüdreeritud ja sööte regulaarselt.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Slimella Fit on tee, mis sobib igasuguse kaalulanguse jaoks
Kokkuvõttes pakub Slimella Fit erinevaid toetusvõimalusi, mis sobivad erinevatele rasvumise tasemetele ja individuaalsetele vajadustele. Ükskõik, millise vormi te valite, on oluline olla järjekindel ja kombineerida Slimella Fit’i ravi aktiivse eluviisi ja tervisliku toitumisega. Kaalu kaotamine võib olla keeruline, kuid Slimella Fiti tulemused aitavad teil kindlasti ületada raskusi ning saavutada oma tervise ja figuuri eesmärke
Kui soovite tellida Slimella Fit kapsleid – kasutage meie ametlikku turustust, klõpsates kõrvaloleval rasvases kirjas lingil: Osta Slimella Fit nüüd
Teabeallikad
BMI – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Vöökoha ja puusa suhe – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
BMI kalkulaator, kui soovite kiiresti välja arvutada oma praeguse BMI, kasutage online kalkulaatorit – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html