Tänapäeval, mil tervis ja heaolu on esiplaanil, on toidulisandid muutunud paljude inimeste elu lahutamatuks osaks. Kuid õige toidulisandi valimine võib olla keeruline ülesanne, sest võimalusi on palju. Kas parem on valida kapslid, tabletid, transdermaalsed plaastrid või hoopis õlid? Selles artiklis vaatleme neid erinevaid toidulisandite vorme, analüüsides nende plusse ja miinuseid, tuginedes olemasolevatele uuringutele ja teaduslikele allikatele
Kapslid (sh Slimella Fit)
Plussid
- Lihtne doseerimine: Üks kapslite peamisi eeliseid on doseerimise lihtsus. Iga kapsel sisaldab täpselt mõõdetud koguse toimeainet, mistõttu on lihtne kontrollida võetud kogust.
- Koostisosade kaitse: Kapslid võivad kaitsta neis sisalduvaid koostisosi väliste tegurite, näiteks valguse või niiskuse eest, mis võib parandada toidulisandi säilivusaega ja tõhusust.
- Maitse- ja lõhnavaba: Tooted, toidulisandid kapslite kujul on sageli maitse- ja lõhnavabad, mis võib olla kasulik inimestele, kellele ei meeldi toidulisandite eriline maitse.
Puudused
- Viivitatud toime: Kapslid peavad maos lahustuma, mis võib põhjustada toidulisandi hilinenud mõju võrreldes teiste vormidega.
- Siduvad koostisosad: Mõned kapslid võivad sisaldada siduvaid koostisosi, mida mõned inimesed ei soovi.
Poznani meditsiini instituudi poolt läbi viidud uuringud on näidanud, et kapslid on üks populaarsemaid ja efektiivsemaid toidulisandite võtmise viise. Neid soovitatakse eelkõige ainete puhul, mis nõuavad täpset annust [allikas: Journal of Nutrition and Dietetics]
Tabletid
Plussid
- Lai valik: Tabletid on saadaval paljudes erinevates kujudes, suurustes ja vormides, mis võimaldab valida just teie eelistustele sobiva.
- Koostisosade stabiilsus: Tabletid võivad olla stabiilsemad kui mõned teised vormid, eriti ainete puhul, mis on tundlikud väliste tegurite suhtes.
Puudused
- Raskus neelata: Mõnedel inimestel võib olla raskusi tablettide allaneelamisega, eriti kui need on suured.
- Lahustumisaeg: Tabletid peavad lahustuma maos, mis võib toimeainete imendumist edasi lükata.
Journal of Nutrition and Metabolism’is avaldatud uuringud näitavad, et tabletid võivad olla tõhus viis toitainete, eriti vitamiinide ja mineraalainete organismi toimetamiseks [allikas: Journal of Nutrition and Metabolism]
Transdermaalsed plaastrid
Plussid
- Pidev vabanemine: transdermaalsed plaastrid toimetavad toimeaineid läbi naha, tagades ainete ühtlase ja ühtlase vabanemise pika aja jooksul. See on selgelt tugevaim argument plaastri kasutamise kasuks. Kahjuks tähendab piiratud toimeainete kogus ja organismi vastupanu ainete imendumisele läbi naha, et see ei ole esimene valik, eriti dieedi puhul.
- Ei ole vaja alla neelata: Ei ole vaja midagi alla neelata ega neelata, mis võib olla kasulik inimestele, kellel on raskusi toidulisandite suukaudse võtmisega.
- Ei ole seedetrakti probleeme: Plaastrid mööduvad seedesüsteemist, mis võib olla kasulik inimestele, kellel on tundlik magu.
Miinused
- Nahareaktsioonid: Mõnedel inimestel võivad tekkida nahareaktsioonid, allergiad või ärritus plaastri pealekandmise kohas.
- Piiratud ainekogus: Plaastrite pindala on piiratud, mis võib raskendada suuremate toimeainete annuste manustamist.
Nutrition Journal’is avaldatud uuringud näitavad, et transdermaalsed plaastrid võivad olla tõhus viis mõnede ainete, näiteks B12-vitamiini või hormoonide manustamiseks [allikas: Nutrition Journal]
Õlid
Plussid
- Kiire imendumine: Õlid imenduvad organismis sageli kiiresti, mis võib kiirendada toidulisandi mõju.
- Segatavus toiduga: Õlisid saab hõlpsasti lisada toidule, mis võib muuta need vastuvõetavamaks inimestele, kellel on raskusi toidulisandite võtmisega muudes vormides.
- Ei ole vaja otse alla neelata: Sarnaselt transdermaalsete plaastritega ei ole õlide puhul vaja neelata, mis on kasulik inimestele, kellel on seedeprobleemid.
Puudused
- Lühem säilivusaeg: Mõned õlid võivad olla vähem stabiilsed ja kaotada oma omadused pikema säilitamisaja jooksul.
- Maitse ja lõhn: Mõned inimesed ei pruugi taluda mõnede õlide iseloomulikku maitset või lõhna.
Ajakirjas Advances in Nutrition avaldatud uuringud näitavad, et õlid võivad olla eriti tõhusad rasvlahustuvate ainete, näiteks D-vitamiini või oomega-3-rasvhapete puhul [allikas: Advances in Nutrition]
Kokkuvõte
Õige toidulisandi vormi valimine sõltub individuaalsetest eelistustest ja vajadustest. Olemasolevate uuringute ja ekspertarvamuste põhjal tunduvad kapslid siiski olevat üks kõige mitmekülgsemaid ja tõhusamaid toidulisandite võtmise viise. Neid on lihtne doseerida, need kaitsevad koostisosi väliste tegurite eest ja toitumisnõustajad soovitavad neid sageli. Pidage siiski meeles, et alati on hea mõte enne toidulisandite võtmist konsulteerida arsti või toitumisnõustajaga, et valida teie individuaalsetele vajadustele kõige sobivam variant. Milline on siis teie valik? Milline toidulisand on teile kõige sobivam? Kas see on kapsel, tablett, transdermaalne plaaster või ehk õli? Lõplik otsus on teie teha, kuid tasub silmas pidada tööstuse jälgijate aastatepikkust kogemust
Praeguseks tundub, et vaatamata arvukatele katsetele ja sensatsioonidele turul, ei ole ühtegi väärilist konkurenti, kes asendaks kiiresti imenduvaid kapsleid. Nii et Slimella Fit, mida te samuti tunnete, on kõige paremini imenduvas vormis – kapslitena.