V dnešní době, kdy je v popředí zájmu zdraví a pohoda, se doplňky stravy staly nedílnou součástí života mnoha lidí. Výběr správné formy doplňku stravy však může být vzhledem k množství dostupných možností složitý úkol. Je lepší sáhnout po kapslích, tabletách, transdermálních náplastech nebo třeba olejích? V tomto článku se podíváme na tyto různé formy doplňků stravy a rozebereme jejich výhody a nevýhody na základě dostupných výzkumů a vědeckých zdrojů
Kapsle (včetně Slimella Fit)
Klady
- Snadné dávkování: Jednou z hlavních výhod kapslí je snadné dávkování. Každá kapsle obsahuje přesně odměřené množství účinné látky, takže je snadné kontrolovat přijaté množství.
- Ochrana složek: Kapsle mohou chránit obsažené složky před vnějšími vlivy, jako je světlo nebo vlhkost, což může zlepšit trvanlivost a účinnost doplňku stravy.
- Bez chuti a zápachu: Doplňky stravy ve formě kapslí jsou často bez chuti a zápachu, což může být výhodné pro lidi, kteří nemají rádi výrazné chutě doplňků stravy.
Nevýhody
- Opožděný účinek: Kapsle se musí rozpustit v žaludku, což může mít za následek opožděný účinek doplňku ve srovnání s jinými formami.
- Vazbové složky: Složení kapslí se může lišit v závislosti na druhu a množství přípravku: Některé kapsle mohou obsahovat vazebné složky, které nejsou pro některé lidi žádoucí.
Výzkum provedený Lékařským institutem v Poznani ukázal, že kapsle jsou jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů užívání doplňků stravy. Doporučují se zejména u látek, které vyžadují přesné dávkování [zdroj: Journal of Nutrition and Dietetics]
Tablety
Klady
- Široký výběr: Tablety jsou k dispozici v mnoha různých tvarech, velikostech a formách, což vám umožňuje vybrat si tu správnou podle vašich preferencí.
- Stabilita složek: Tablety mohou být stabilnější než některé jiné formy, zejména u látek citlivých na vnější faktory.
Nevýhody
- Obtížné polykání: Někteří lidé mohou mít potíže s polykáním tablet, zejména pokud jsou velké.
- Doba rozpouštění: Tablety se musí rozpustit v žaludku, což může zpozdit vstřebávání účinných látek.
Výzkum publikovaný v časopise Journal of Nutrition and Metabolism naznačuje, že tablety mohou být účinným způsobem dodávání živin do těla, zejména v případě vitaminů a minerálních látek [zdroj: Journal of Nutrition and Metabolism]
Transdermální náplasti
Výhody
- Trvalé uvolňování: transdermální náplasti dodávají účinné látky přes kůži, což zajišťuje konzistentní a rovnoměrné uvolňování látek po dlouhou dobu. To je jednoznačně nejsilnější argument ve prospěch používání náplastí. Bohužel omezené množství účinných látek a odolnost těla vůči vstřebávání látek přes kůži znamenají, že se nejedná o formu volby číslo 1, zejména u diet.
- Není třeba polykat: Není třeba nic polykat ani polykat, což může být výhodné pro osoby, které mají potíže s perorálním užíváním doplňků stravy.
- Žádné problémy s trávením: Náplasti obcházejí trávicí systém, což může být užitečné pro lidi s citlivým žaludkem.
Mínusy
- Kožní reakce: U některých lidí se mohou v místě aplikace náplasti vyskytnout kožní reakce, alergie nebo podráždění.
- Omezené množství látky: Náplasti mají omezenou plochu, což může ztěžovat dodávání větších dávek účinných látek.
Výzkum publikovaný v časopise Nutrition Journal naznačuje, že transdermální náplasti mohou být účinným způsobem dodávání některých látek, například vitaminu B12 nebo hormonů [zdroj: Nutrition Journal]
Oleje
Klady
- Rychlé vstřebávání: Oleje se často rychle vstřebávají do těla, což může urychlit účinky doplňku.
- Možnost míchání s potravinami: Oleje lze snadno přidávat do jídla, což je může učinit přijatelnějšími pro lidi, kteří mají potíže s užíváním doplňků v jiné formě.
- Není nutné přímé polykání: Podobně jako transdermální náplasti nevyžadují oleje přímé polykání, což je výhodné pro osoby s trávicími problémy.
Nevýhody
- Kratší doba použitelnosti: Některé oleje mohou být méně stabilní a při delším skladování ztrácejí své vlastnosti.
- Chuť a zápach: Někteří lidé nemusí snášet výraznou chuť nebo vůni některých olejů.
Výzkum publikovaný v časopise Advances in Nutrition naznačuje, že oleje mohou být účinné zejména u látek rozpustných v tucích, jako je vitamin D nebo omega-3 mastné kyseliny [zdroj: Advances in Nutrition]
Závěr
Výběr správné formy doplňku stravy závisí na individuálních preferencích a potřebách. Na základě dostupných výzkumů a názorů odborníků se však kapsle jeví jako jeden z nejuniverzálnějších a nejúčinnějších způsobů užívání doplňků stravy. Snadno se dávkují, chrání složky před vnějšími vlivy a často je doporučují odborníci na výživu. Nezapomeňte však, že před zahájením užívání jakýchkoli doplňků stravy je vždy dobré poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste si vybrali tu nejlepší variantu odpovídající vašim individuálním potřebám. Jaká tedy bude vaše volba? Která forma doplňku je pro vás nejvhodnější? Budou to kapsle, tablety, transdermální náplasti nebo snad olej? Konečné rozhodnutí je na vás, ale stojí za to mít na paměti dlouholeté zkušenosti těch, kteří toto odvětví sledují
K dnešnímu dni se zdá, že i přes četné pokusy a senzace na trhu neexistuje důstojný uchazeč, který by nahradil rychle se vstřebávající kapsle. Takže Slimella Fit, kterou také znáte, je ve formě nejlépe vstřebatelné formy – kapslí.