Затлъстяването е глобален здравен проблем, който се е превърнал в сериозно предизвикателство за обществото на 21 век. Нарастването на затлъстяването е свързано с редица фактори, включително промени в начина на живот, хранителните навици и липсата на физическа активност. Един от основните диагностични и измервателни инструменти, използвани при оценката на затлъстяването, е индексът на телесната маса (ИТМ). Определянето на ИТМ е едно от основните неща, които трябва да направим, когато планираме загуба на тегло. Макар че ИТМ не е единственият показател, на неговата солидна основа е възможно да се поставят някои цели и въз основа на други показатели (с помощта на Slimella Fit!) да се постигне съвършенство на собственото тяло
И така, какво представлява ИТМ – определение и изчисляване на вашия ИТМ
ИТМ, или индекс на телесната маса, е проста мярка, която се използва за определяне на това дали даден човек е със затлъстяване, поднормено тегло или с нормално тегло. Това е стойност, получена чрез разделяне на телесното тегло (в килограми) на квадрата на височината (в метри на квадрат). Математическата формула е следната
ИТМ = телесно тегло / (ръст^2)
Например човек с тегло 70 килограма и височина 1,75 метра ще изчисли своя ИТМ по следния начин:
ИТМ = 70 / (1,75^2) ≈ 22,83
Ето едно тълкуване на резултатите за ИТМ
- ИТМ под 18,5 – поднормено тегло
- ИТМ между 18,5 и 24,9 – нормално тегло
- ИТМ между 25 и 29,9 – наднормено тегло
- ИТМ 30 или повече – затлъстяване
Ограничения на ИТМ
Въпреки че ИТМ се използва широко за оценка на телесното тегло, съществуват някои ограничения, които си струва да бъдат взети предвид. На първо място, ИТМ не отчита разликата между мускулната маса и мастната маса в тялото. Следователно човек с много мускули, например спортист, може да има висок ИТМ, което не означава непременно затлъстяване
Освен това този показател не взема предвид разпределението на мазнините в тялото. Натрупването на мазнини в коремната област, т.нар. абдоминално затлъстяване, може да бъде по-вредно за здравето от системното затлъстяване
Други показатели за затлъстяване
За по-прецизна оценка на затлъстяването съществуват и други показатели, като например съотношението талия-ханш и нивото на телесните мазнини. Тези показатели ви позволяват да вземете предвид разпределението на телесните мазнини и потенциалните рискове за здравето. Непосредствено след изчисляването на ИТМ те помагат за формирането на наистина прецизна стратегия за намаляване на теглото
Ето преглед и описание на два от другите индекси на телесната маса
1. Съотношение между талията и ханша (WHR)
Обхватът на талията спрямо ханша е показател, който оценява разпределението на телесните мазнини. Това е съотношението между обиколката на талията (измерена в най-тясната точка около талията) и обиколката на бедрата (измерена в най-широката точка на бедрата). Обиколката на талията обикновено е по-висока при хора с абдоминално затлъстяване, което се свързва с по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2
Ето една интерпретация на WHR
- При жените
- WHR под 0,85 се счита за нормална.
- WHR между 0,85 и 0,89 предполага умерено наднормено тегло.
- WHR, равна на или по-висока от 0,90, показва абдоминално затлъстяване и повишен риск от сърдечни заболявания.
- При мъжете
- WHR, по-ниска от 0,90, се счита за нормална.
- WHR между 0,90 и 0,99 предполага умерено наднормено тегло.
- WHR, равна на или по-висока от 1,0, показва абдоминално затлъстяване и повишен риск от сърдечно заболяване.
2. Процент телесни мазнини
Процентът телесни мазнини е показател, който оценява количеството на телесните мазнини спрямо общото тегло. Той може да бъде измерен с помощта на различни методи, като например измерване на биоелектричен импеданс, DXA сканиране или измерване на дебелината на кожната гънка. Този показател предоставя по-подробна информация от ИТМ, тъй като отчита разпределението на телесните мазнини и количеството на мускулната маса
Процентът на телесните мазнини варира в зависимост от пола и възрастта. Нормалните стойности на процента телесни мазнини могат да бъдат различни за мъжете и жените. При жените здравословното ниво на телесните мазнини обикновено е между 20 и 30 %, докато при мъжете то е между 10 и 20 %. Излишните телесни мазнини могат да доведат до затлъстяване и повишен риск от заболявания, свързани със затлъстяването
Измерването на процента на телесните мазнини може да бъде по-точен метод за оценка на здравето в сравнение само с индекса на телесната маса, тъй като отчита разликите в състава на тялото при хора със сходен индекс на телесна маса. Обикновено обаче се изискват сложни инструменти за измерване и експертни познания за тълкуване на резултатите
Стратегия и професионално планиране на отслабването с помощта на Slimella Fit
Процесът на отслабване е пътешествие, което всеки от нас може да предприеме, но то е изпълнено с предизвикателства и несгоди. Една от ключовите стъпки в това пътешествие е да изберете правилните инструменти и план, който е съобразен с вашите нужди. В този контекст Slimella Fit се откроява като ефективен продукт за подпомагане на отслабването, който предлага две препоръчителни форми на подкрепа. Ето как можете да планирате лечението си със Slimella Fit въз основа на показателите за затлъстяване и да преодолеете несгодите по пътя към постигане на целите си
- Традиционна форма на отслабване: Една капсула преди закуска
Ако Вашите показатели, като например индекс на телесна маса, показват, че сте с наднормено тегло или просто искате да подобрите фигурата си, традиционната форма на подкрепа на Slimella Fit може да е подходяща. Нека разгледаме един пример: да предположим, че Вашият ИТМ е 27, което предполага, че сте с наднормено тегло. Бихте могли да започнете лечението си, като приемате по една капсула Slimella Fit всеки ден 30 минути преди закуска. В рамките на няколко седмици редовна употреба можете да очаквате постепенно да отслабнете и да се почувствате по-добре. - Усилена форма за отслабване: Двойна доза за по-бързи резултати
За тези, които имат по-високи нива на затлъстяване и се нуждаят от по-интензивна подкрепа, има втора възможност – засилена форма на лечение със Slimella Fit. Да кажем, че имате индекс на телесна маса от 35, което показва затлъстяване. Целта ви е да постигнете бърза промяна. В този случай приемайте по една капсула Slimella Fit всяка сутрин, 30 минути преди закуска и след това още една доза преди обяд. С тази интензивна дозировка усилията ви за отслабване могат да дадат по-бързи резултати. - неофициална“ форма на лечение: Бърз път към целта
Но това не спира дотук! Можете да изберете трета, неофициална форма на лечение, за да постигнете още по-бързи резултати. Да предположим, че индексът ви на телесна маса е 40, което показва напреднало затлъстяване. В този случай можете да приемате две капсули Slimella Fit сутрин, същото като при засилената форма, но освен това да предположим, че приемате и една капсула преди вечеря. Това е по-усъвършенстван подход, който може да ускори процеса на отслабване, но не забравяйте да се хидратирате и да се храните редовно.
В обобщение, Слимела Фит е начинът за всякакъв вид загуба на тегло
В обобщение, Slimella Fit предлага разнообразни варианти за поддържане, които отговарят на различните нива на затлъстяване и индивидуални нужди. Която и форма да изберете, важно е да бъдете последователни и да съчетавате лечението със Slimella Fit с активен начин на живот и здравословна диета. Отслабването може да бъде предизвикателство, но резултатите със Slimella Fit със сигурност ще ви помогнат да преодолеете трудностите и да постигнете целите си, свързани със здравето и фигурата
Ако желаете да поръчате капсули Slimella Fit – използвайте нашата официална дистрибуция, като кликнете върху удебелената връзка отсреща: Купете Slimella Fit сега
Източници на информация
ИНДЕКС НА ТЕЛЕСНАТА МАСА – https://pl.wikipedia.org/wiki/Wskaźnik_masy_ciała
Съотношение талия-ханш – https://www.healthline.com/health/waist-to-hip-ratio
Калкулатор за ИТМ, ако искате бързо да изчислите текущия си ИТМ, използвайте онлайн калкулатора – https://www.calculator.net/bmi-calculator.html